2015年もありがとうごさいました

本日のウィザードカルチャーセンタークラスをもって

2015年のヨガのお仕事終了！

ウィザードカルチャーセンターでは

ママヨガに長く通っている方の第二子、第三子妊娠が続きました。
思うようにいかないことも多い毎日の中で

ヨガの時間がリフレッシュになり、

少しでも体調を整えるお手伝いができていればと思います。

0歳児クラスでは、たくさんの方にお越しいただき

キャンセル待ちでご迷惑をお掛けする時期もありました。

ご自分のカラダの変化も、お子さんの成長も目まぐるしい毎日の中で

このクラスを選んでくださって本当にありがとうごさいました。

月会費ならではの、
アットホームであたたかいクラスの雰囲気ができるウィザードカルチャーセンタークラス

気がつけばもう4年目になります。

支え続けくださるタフなスタッフの皆様にも感謝します。

さて、明日より冬季休業。

年明けは1/7のウィザードカルチャーセンタークラスから。
10:00　ママヨガひよこクラスは、1歳以上のお子さんとママが一緒に参加できるクラスです。
11:15　ママヨガ0歳児クラスは
引き続きキャンセル待ちとなりますが、2月以降順次ご案内していく予定でおります。

スイートルーム代官山のマタニティヨガ、骨盤ヨガは1/12 スタートです。
なんとスイートルームクラスは残り3回。
見守り保育付きの貴重で贅沢なヨガの時間をお楽しみください！

みなさま
ご家族と素敵なクリスマスをお過ごしくださいね。

帰省や旅行のお話を伺うのを楽しみにしています♪

たかはしみく

よいお年を【スイートルーム代官山】

今日は年内最後のスイートルーム代官山クラス

クリスマスの飾りつけでにぎやかにお迎えしました☆

マタニティヨガを続けて11月にご出産なさった方が来てくださいました。

お産の時も助産師さんに褒められ

産後の体力の回復も順調

先生のおかげです。

なんてお言葉をいただき、ありがたくて涙が出そうになりました。

いえいえ、私は自信を持てるようにそっと背中を押しただけ

悩んだり不安に思ったりしながら前に進む姿を見守っただけです。

本当にかわいくてかわいくて

そう微笑む姿が美しくて

たくさんしあわせをいただきました❤︎

今年最後に

なんてしあわせな仕事なんだ！と再確認いたしました。

スイートルーム代官山クラスは

年明け1/12(火) 

10:00〜マタニティヨガ、11:30〜から見守り保育付 骨盤ヨガ

です。

みなさまとご家族が

よいクリスマスを迎え

笑顔で新しい年を迎えられますように。

みく

よいお年を【オフィスヨガ】

昨日は今年最後のオフィスヨガでした。

いつもお世話になっている企業さんからのご依頼でしたので
快く引き受けたのが2月

男性の居るクラスを指導するのは、私にとってもチャレンジ
はじめてヨガに出会ったみなさんにとっても、継続することはチャレンジだったと思います。

いつもどおり、お仕事で疲れた肩や首のコリを丁寧にケアすることと
この季節かたくなりがちなお尻　臀筋群　をよくほぐしました。

クラスが終わったあとの
「はぁ気持ちよかった」というお声
すーっと穏やかになった空気を連れて帰っていく姿
に、続けられて良かったなと感じました。

みなさま　よいお年をお迎えくださいませ。


みく

ママのための骨盤リセットヨガ ★情報解禁★

2月より新しい場所でクラス開催が決まりました！

昨日ご案内させていただいた皆さま、ありがとうございます。

場所は
恵比寿駅西口8分　まきの木cafe＆studio　渋谷区恵比寿南2-17-1 RY Bldg. 2F
代官山からも徒歩圏内。
目黒、渋谷、広尾からはひと駅。

大きな窓からたっぷりそそぐ自然光と、木のぬくもりが心地よい空間です。
少人数でアットホームなレッスン。
なんと床暖房完備。はだしで歩くととってもきもちいい。
更衣室やおむつがえスペース、お子さんと一緒に入れる広いお手洗いもあります。
ヨガマットも用意してあります。

対象は今までと変わらず
産後運動許可が出た方から未就園児のお母さんまで。お子さんと一緒にどうぞ！

料金：
3000円/1回
4回チケット(有効期限購入より3ヶ月)　10,000円
価格は税込表記。
お支払は現金のみです。なるべくおつりの出ないようにご用意くださいませ。

日程は
毎月第２、第４火曜日　10：30～11：40　70分クラス
＊10：20～11：30に変更の可能性あり。

お問合せ、ご予約の窓口は私になります。
2月の日程は確定していますので、下記サイトよりご確認くださいませ♪

https://coubic.com/mkyoga

リセットの日

午前中クラスを終えて空き時間でランチ

以前から気になっていた武蔵小杉のベジカフェ

cafe loop

こじんまりとしたお店、店主さんのお人柄と

どれも丁寧に作られてるなーと感じるおかずたちに

ほっこり。また来よう。

午後は2月以降の都内ヨガクラスについて打ち合わせ！

床暖房完備

こちらも店主さんの思いがたくさん詰まった

赤ちゃんにもお母さんにも優しい場所。

みなさんにお知らせできるのがとても楽しみです。

丁寧にハンドドリップされたコーヒーと店員さん手作りのシュトレン

ごちそうさまでした☆

新月って今日じゃなく明日だよなー
なんだかリセット、リスタートを感じた1日でした。

みく

スイートルーム代官山クラス終了のお知らせ

クラスご参加の皆さんへは、昨日ご案内いたしましたが
スイートルーム代官山クラスは全て2016年1月を持って終了いたします。

代行のお話をいただいてから3年間
たくさんの経験と出会いをくれたスイートルーム代官山という場所に
心から感謝いたします。

年末年始のお休みもあるので残り7回しか無いのですね・・・

年内は12月22日まで、年明け1月12日から
毎週火曜日
10：00～マタニティヨガ
11:30～見守り保育付　骨盤ヨガ
土曜日のマタニティヨガはラスト1回　12/12　10:30～11:45

それに伴いチケット販売は終了。料金は
税込2700円/回
(都度お支払でご面倒をおかけ致しますが、8回チケットよりもお安い料金です)

お仕事復帰をきっかけに疎遠になっていた方も
ずーっと気になっていたけれど、結局行けなかった・・・と思っているあなたも
会いに来てくれたらうれしいです。


お子さん連れＯＫのクラスはなんらかの形で
なるべく近い場所でしばらくは継続していく予定です。
詳細は決まり次第お知らせいたします。

大好きなヨガも
信念を持って続けてきたお子さんと一緒に参加のクラスも
続けていきますので
どうぞよろしくお願いいたします。

Ｍｉｋｕ

愛のあるほうへ

金曜日
ふらりと、ひとりでみなとみらいへ
愛する友の歌を聴きに

彼女の歌が作り上げる時間はいつも
誰にでもハッピーであたたかい
自然とこころも、からだも揺れる揺れる
そこに集まるあの子もこの子も
いつの間にか欠かせない友だち

美味しいお酒を飲みました

愛のあるほうへ
chan-mika

深く息をして何度も生まれ変わる
yoga的だなーと思う好きな歌詞と
何度も救われたこの曲と
今日もともに。

Miku

続々と妊娠のご報告

今年はウィザードセンターのママヨガクラスで第2子、第3子の妊娠報告が続いています。

寝返りもうてなかった子たちが
自分の名前を言えるまで成長して
いつも会うみんながお友だちだと認識できるようになりました。

ふたりめが欲しいけど、大変過ぎで考えるられない…
今はこのヨガの時間以外で自分をケアする時間も無いし…
とおっしゃっていた方たちも、新しい命を宿しています。

妊活ヨガ
なんて目的意識を持ってしまうと、なかなか難しいケアがママヨガクラスではできているのかも。と私は感じています。

やっぱり身体を整えるだけではなく
お母さん同士の会話が気持ちをストンと軽くしたり
お子さんが難しい時期に入って集中できる時間が少なくても気分転換になることもありますよね。

お母さん同士も、子どもたちも
よき仲間になっている姿を見ると
わたしができることは、
この場所でこのきっかけを作ることだなと感じます。

めげずに通ってくださる
そしてクラスを一緒に作ってくれるような存在である皆さんに心から感謝しています。
子育てをしつつの妊娠期間は大変なことも多いと思いますが
ヨガには来たいんです！と言ってくださる皆さんの気持ちをしっかり支えられるように頑張ります！

未来♪Miku

ヨガインストラクターの仕事は、バーテンダーと似ている

ヨガインストラクターの仕事は、バーテンダーと似ている。

私がひとりでふらりと遊びにいくのは、10年来の付き合いのお店ばかり。
スタッフさんも顔なじみ。
新しいバーテンの子が入ると
「あ、ミクちゃん。ミクちゃんはね・・・」と、スタッフのだれかが私のことを教えているような笑そんな場所。

心地良い空気
心地よい距離感

でも、ともだちかって言われたらともだちとは違う関係なのだ。
バーテン、スタッフとしてお店に見合ったスタイルでサービスを提供している人と
このお店に行けば気を抜いて呑んでもだいじょうぶ。と安心しているわたし。

お互いに入り込み過ぎて共依存のような関係だったり、
丁寧さが過剰で逆に緊張感を与えたり
憧れというフィルターが目的を見失わせていたり。
あるよね。あるある。
生徒としての私の失敗経験も思い出す。
心から尊敬し、憧れている先生と共に学べることは本当に勉強になったけれど
その気持ちが強すぎて、なにひとつ正直に話すことができなかったのだ。
続かなかった。

いらしてくださる方には、
いつも扉を開けて「どうぞ」と言い、その時間を安心して心地よく楽しんでもらいたい。
そして私は、その場に見合ったレッスンを提供すべくひとりひとりに目を配り、アンテナを張る。
終わったら
「はぁーこの場所があってよかった」なんて思いながら(わたしも)それぞれの生活に戻っていく。

わたしが顔なじみのバーでしてもらっていること、そのまんまだ。
べったりしているわけではないのに「この人はたしかにわたしを知ってくれている」という安心感は、まさにプライスレス。
あーヨガインストラクターとして、こうでありたいな。

日本のトップインストラクター！！
たくさんの生徒を抱えるカリスマ☆
ちがうちがう。
目指すところは「また行きたい店＝また会いたい人」

ヨガインストラクターの仕事は、バーテンダーと似ている。


Miku

やっぱりヨガなんです

もしかしたら今日が産前最後になるかも

今週のスイートルーム代官山のマタニティヨガは
正産期に入ったおふたりが参加してくださいました。

バリバリお仕事をされて
妊娠前はトレーニングで汗を流すのが好きだったというおふたり

この数ヶ月で
リラックスした呼吸や、ふわりと力を抜くことの心地よさを感じられるようになりました。
お顔つきもずいぶん柔らかくなったように思います。
この変化を見ていると、やっぱりヨガっていいなぁとしみじみ感じます。


スイートルーム代官山のマタニティヨガ
次回は11/7土曜日
 体験会のため、10:30〜11:45 少し長めの75分クラスです。
 よろしくお願いいたします☆

Halloween!

ウィザードセンターのスタッフさんから
手作りのクッキーをいただきました♪

毎年恒例
学童保育では、スタッフさんも子どもたちも仮装をして楽しんだようです。
大人が本気で楽しまなくちゃ、おませな小学生は楽しめないよ！とよく言っているスタッフさん。かなり本気の仮装姿に爆笑させてもらいました！！

みなさんが本気で取り組んでくれるおかげで
私も精一杯クラスをして生徒さんたちと向き合うことができます。

食べるのがもったいない(>_<)と思いつつ、3時のコーヒーブレイクに美味しくいただきました☆

大きな仕事を終えて

10/24　夫が大きな仕事をひとつ終えました。

この一ヶ月はこの日のために集中しており、

体調管理にもいつも以上に気を遣い過ごしてきました。

当日はたくさんの方に来場いただき、

素晴らしいメンバーと共にとてもあたたかくpeaceな演奏で、本当に素敵な時間を過ごしました。

数曲はなんだかこみ上げるものがあり

ぐっと涙をこらえながら見つめていました。

はぁー終わったー

という安堵と、

聴きにきてくれた私の両親や友人に感謝の気持ちでいっぱいです。

Sara　Rector　モーションブルー公演

ほんとうにありがとうございました。

そして今後ともどうぞよろしくお願い致します。

☆結婚記念日☆

9/29　は11回目の結婚記念日でした。

当日はスイートルーム代官山でお仕事をしていたので

11年？！すごーい！！

なんて生徒さんから驚きの声があがりました。

お祝いをもってきてくださった、Kちゃんありがとう☆

我が家のお祝い事といえば、ココ。

6889cafe。

そして、T'sレストランのケーキ。

動物性素材不使用とは信じられないくらい、

濃いチョコレートクリームとナッツのケーキ

ふわっふわクリームのモンブラン

大満足です。

出会ったばかりの頃の情熱や無敵さはもう無いけれど

あたりまえに夫がいてくれる毎日が

しみじみとしあわせに感じます。

11年前想像していたよりもずっと

わたしたちらしく楽しい！

これからもよろしくね。

スイートルーム代官山だからできる3つのこと

ヨガスタジオが増え、産前産後のクラスも充実して、ヨガはどこでもできるようになりました。

あえてヨガスタジオではなく、親子サロンを選ぶ理由は・・・？？
ヨガはやっぱりヨガスタジオが良いんじゃない？？
というあなたへ、親子サロンだから通いたい！ポイントをお教えします♪


①徹底的にママのための場所

道路から平坦な道を通り抜け
ベビーカーのまま店内まで入ることができます。

お手洗いはお子さんと一緒に入っても余裕の広々としたスペース

オムツ替えのシートはママのからだに負担の少ない高さで、こちらも広々

授乳室はカーテンがついており、ゆっくり座って落ち着けるよう作られています。

徹底的に赤ちゃんとママのために作られた場所なのです


②保育室のように充実しています

ご自分の着替えと赤ちゃんグッズこれだけで、けっこうな荷物になりますよね
さらに、ヨガの1時間飽きてしまわないかな。おもちゃもう少し持とうかな。
と不安に思ってさらに荷物が増えて・・・
スイートルーム代官山なら大丈夫です

音が鳴るグッズいろいろ、お人形、絵本、くるまからおままごとまで

赤ちゃんから未就園のお子さんたちが遊べるおもちゃがたくさんあります。

見守ってくれる保育士さんと一緒に、お気に入りで遊びましょう♪

ヨガマットもこちらで用意してお待ちしていますし

ただでさえ荷物の多いママが身軽に来れる場所です。

③産前から産後まで通い慣れた場所で

赤ちゃんと一緒におでかけって、時間が読めません。
余裕を持って準備をしたはずなのに、気がついたらギリギリの時間なんてよくあることです。
スイートルーム代官山なら大丈夫！

マタニティヨガ
↓
ベビーマッサージ
ベビーヨガ
絵本と触れ合い遊び
↓
骨盤ヨガ
リトミック

食育講座、バイオリンコンサート、子育てとお金にまつわる話まで充実しており
産前からお子さんが保育園、幼稚園に通い始めるまで
慣れた場所でいろいろなおけいこを受講できるので
お子さんの場所見知りも最小限で済みます。
ママの準備や時間の調整もしやすいですよね。

ごめんなさい！ちょっとだけ遅れます。
そんな時も、あなたと赤ちゃんのことをよーく知ってるスタッフと講師が待っています。
安心していらして下さいね。



どうでしょう？
あなたと赤ちゃんが安心して通える場所で、ヨガをはじめてみませんか。
スイートルーム代官山でお待ちしています。

スイートルーム代官山
東京都渋谷区猿楽町30-8ツインビル代官山B棟103

マタニティヨガ体験会〜妊娠中のマイナートラブル座談会

9/12（土）マタニティヨガ体験会＠スイートルーム代官山を開催しました☆

ポーズに入る前に参加して下さった皆さんの体調チェックシートを元に、それぞれのからだの様子や変化を伺い

その原因やマタニティヨガを行うことで期待できることをお話ししました。

「私もそうだった！」という声があがり、お互いのからだの様子を話し合ったり

座談会形式で交流できましたね！

今回は、皆さんから声があがった「むくみ」と「腰痛」のお悩みをテーマにヨガを楽しみました。

妊娠中のマイナートラブルナンバーワンと言っても過言ではない、ほとんどの方が経験するであろう「むくみ」

お仕事で立ちっぱなし、座りっぱなし、同じ姿勢が続くとその症状は悪化する一方。

足だけでなく手の指先、手の甲もむくんでいることが多いので注意です。

クラスの中で行ったむくみの状態のセルフチェック、セルフケアをこまめに行うことで

すっきりしたからだをつくりましょう。

前回ひどいむくみでパンパンに腫れていた足が、ヨガ参加でラクになり

それからセルフケアも行っています！

と報告もいただきました。

足の甲や足首がとてもすっきりしていて安心しましたよ♪

そして腰痛。

通勤、お仕事を続けていると、妊娠前から慢性的な腰痛を感じている方が多いですよね。

大きくなってくるおなかや胸元の重みを支えるために、背中や腰のバランスが崩れ

さらに腰痛が悪化することがあります。

妊娠中の正しい骨盤の使い方を覚え、運動を習慣化できるようになると腰痛はスッと楽になります。

クラスでお伝えする骨盤調整はとっても簡単！

たくさん歩く前、運動する前、この骨盤調整を行うことで腰痛を予防し

正しい姿勢を保って心地よく過ごしましょう。

マタニティヨガ体験会へのご参加、ありがとうございました。

次回のマタニティヨガ体験会＠スイートルーム代官山は10/3(土)　10：30～11.45

を予定しております。

通常クラスよりも15分長いたっぷり75分のクラスを楽しみましょう！

いつでもベビーと一緒に

スイートルーム代官山

東京都渋谷区猿楽町30-8ツインビル代官山B棟103

＊代官山駅からももちろん、恵比寿駅、中目黒駅もご利用いただける、便利な場所です。

人の善さに触れる

群馬県前橋市に行ってきました。

お目当てはココ。

梨園Jazz＆Blues　Festival

その名の通り、梨園　関口梨勝園で演奏

美味しい梨が食べ放題なのです

お土産に立派な梨もたくさんいただきました。しあわせー！

思えば人の善さに触れる一日でした。

立ち寄ったうどん屋さんのおばちゃんたちも、みんな元気で笑顔

会場では「遠いところまで来てくれてありがとうね」と歓迎されて。

Saraちゃんの人柄はこうして作られたのか・・・と

彼女が愛し愛される秘密がわかった気がします。

電車で通勤していたり、都内を歩いていると

どうしても人に無関心になることや、自分が無になることで

自分自身をプロテクトしているから

なんだかホッとする

力を抜いて自然体で楽しむ時間でした。

帰って来たい場所がまた増えたな。

福岡から！

9/8のスイートルーム代官山　見守り保育付　骨盤ヨガは

福岡からお客様がいらっしゃいました！

ご結婚を機に東京から福岡に。

東京にお戻りの間、スイートルーム代官山をご利用いただきました。

ヨガができる場所は増えたけれど、子どもと一緒に行けるところは少ないですよね・・・

と、ここを選んでくださったそう。

授乳室やオムツ替えのスペースをご覧になって

「ママのための場所」としてとっても素敵です！

きらきらした笑顔で感動していただけました。

お子さんも場所見知りすることなく、最後までのびのびと過ごしてくれましたね。

しなやかでとても美しいY様

お友達とのランチも楽しめたでしょうか。

東京へお帰りの際は、ぜひまたお顔を見せてくださいね！

福岡で、お母さんと子どもたちのための素敵な場所を作ってください。

応援しています☆

スイートルーム代官山　見守り保育付　骨盤ヨガ

火曜11:30-12:30

１ヶ月検診後〜未就園のお子様連れのママが対象です

＜持ち物＞

動きやすい服装

お子様に必要なもの

＊ヨガマットは備え付けのものをご利用いただけます

＜料金＞

3240円/1回　　（4回チケット、8回チケットもあります）

＜お申込・お問合せ＞

Tel: 03-6416-0443（平日10時〜16時）

＊レッスン中は留守番電話対応になっています。

メール：info@sr-d.jp

メールでお申込後、３日以上か経過しても返信の届かないときはお電話でお問合せください。

晴れの有効活用

午前中のほんのわずかな時間

顔を見せていた太陽

6時に起きて子どもたちと散歩に行き

私たちのお散歩にいつもついてくる猫ちゃん
今日も会えたね

洗濯機をまわして朝ごはん
虎ノ門ヒルズで外ヨガを楽しんで

午前中の太陽を楽しみました
グラウンディングフロー
久しぶりのゆうこさんのヨガ
勤めていたお店でよくクラスに参加させてもらっていたので
約3年ぶりの再会でした。
しっかり動いてるのにゆるゆるの感覚
心地よかったなぁ☆

未来♪Miku

ママとkidsの街歩き vol.10

ママとkidsの街歩き vol.10
内から外から自分磨き
http://mamatokids.com/




取材を受けていたものが、やっと誌面になりましたー♪
大きく取り上げていただいて本当に嬉しい。
担当スタッフ宮近さんと細々スタートしたクラスがここまで成長しました。

とっても良い雰囲気の伝わる集合写真と
子どもたちものびのびしているクラス写真
取材にご協力いただいた皆さんありがとうございます❤︎
武蔵小杉周辺でフリーペーパーが手に入ると思いますので
見かけたらぜひ読んでやってくださーい！

未来♪Miku

骨盤底筋群を使えばこの通り！

navasana
boat pose
舟のポーズ

このポーズを練習し始めたばかりの頃は
マットから足が上がらなかったり
うまくバランスがとれずにごろーんと転がったりする方もいましたが・・・
はい、この通り！

坐骨を寄せて骨盤底筋群を引き締めてからポーズに入ります
コアの力でバランスをとる分、肩や首の力は抜けていて背中はまっすぐ。

お子さんと一緒のクラスですが
素晴らしい集中力でした。

スイートルーム代官山
見守り保育付　骨盤ヨガ
毎週火曜　11:30～12:30

産後6～8週を目安に、ご自身の運動許可が出てからご参加ください。
授乳室、オムツ交換のスペースもあり
ヨガを行っているお部屋の中で保育士さんお子さんと遊んだり、必要であれば抱っこしてくれています。

抱っこや授乳の姿勢で緊張している骨盤まわりをほぐし
骨盤調整に必要な腹筋運動や下半身の力を取りもどすことを中心にポーズを行っています。

お出かけしやすい季節に、運動習慣をつけておきましょう☆

Ｍｉｋｕ

妊娠中仕事を続ける人ほどヨガを！

今日はスイートルーム代官山のマタニティヨガ

場所柄か、土曜日開催のおかげか、自立した大人の女性に選んでいただくことが多いクラス。

今日は仕事を続けることについて、生徒さんとお話ししました。

おひとりは、男性ばかりの職場
上司の方も部下が妊娠、出産を迎えるのは初めての経験ゆえ
「察するとか無理だから、何かあったら必ず言って欲しい」という体制。
まわりの男性も、荷物を持ってくれたり部署からいちばん近い会議室を使うようになったり
どうしてよいかわからないから、とりあえず優しくしよう！という感じ。らしい。

もうひと方は、女性も多く、妊娠出産の先輩も居る。
あら、安心して産休育休がとれる職場いいじゃない❤︎と思いきや、
残業も頑張って忙しくしているそうで
お腹のハリが強く、今日はヨガに来れなかった。

うーん、実際に働いてみないとわからない現状。
その時の自分の立場にもよる。
それぞれの体調、負担の感じ方も違う。
「社会全体で子育てを」
その前に、
女性がどうやって仕事を続けるか
のハードル。高いよなぁ。

マタニティヨガは
疲れて、凝り固まっている心と体のメンテナンス
運動習慣をつけること
普段の生活で忘れがちな、お産を楽しみにする気持ちを育んだり
赤ちゃんを感じる時間。

ヨガを楽しみ、週末ゆっくり過ごして
産休まであと少しお仕事と向き合おう！と思えるようサポートします。

スイートルーム代官山のマタニティヨガは
火曜日10:00〜
土曜日10:30〜
お待ちしています❤︎


未来♪Miku

今日のひよこクラス

武蔵中原にあるウィザードセンターのママヨガクラスでは、
ねんねやはいはいのお子さんと
たっち以降のお子さんのクラス分けをしています。
1歳、2歳のコがメインになるひよこクラスはいつも元気いっぱい！

寝返りもまだという頃からながーくお付き合い下さっている皆さん。
子どもたち同士も、お母さんたちも良き仲間としてあったかい雰囲気のクラスです。
おうたを歌ったり、絵本を読んだりしながら過ごす時間を私もとっても楽しみにしていて
あんなに小さかった子どもたちから「しぇんしぇー」なんて呼ばれると
その成長にいちいち感激します。

おひとりはもうすぐ出産予定日を迎えます。
長女ちゃんと、お腹の中の小さな命と一緒に参加してくださっていました。
体調の変化は色々ありましたが、最後まで笑顔で通っていただけて本当に良かった❤︎

こんなウィザードセンターのママヨガひよこクラス
参加してみたい！という方がいればぜひ(^-^)あと2〜3人は受け入れ可能です。
お問い合わせくださいませ。

未来♪Miku

夏の疲れをヨガで解消

夏休みあけ2週間ぶりのスイートルーム代官山クラス

旅行に行っても、実家に帰っても
お母さんたちのお休みは無いし
暑さも落ち着いてきて、
夏の疲れがドッと出るこの時期

緊張と弛緩を味わい
疲れを取るメニューでした。
ポーズの後の「ひと息リラックス」
からだの感覚を味わうと
とっても気持ちが良いですよね。

マタニティヨガから通ってくださっている方
お子さんがクレヨンを上手に使えるようになりました。
言葉も少しずつ。
こうして長くお付き合いできるのも
産後は見守り保育付きのクラスであることはもちろんですが
スイートルーム代官山全体でお母さんと子どもの成長を見守る姿勢が整っているからだなと改めて感じます。

2人のお子さんを持つ、明るい笑顔の店長さんと
優しく見守ってくれる保育士さんと
また来週もお待ちしています！

未来♪Miku

夏季休業のおしらせ

本日も暑さ厳しい中
マタニティヨガ、見守り保育付き骨盤ヨガにご参加いただきありがとうございました！
店長さんもお子さん連れで出社し、にぎやかで笑顔あふれる時間を過ごしました♪


明日よりヨガ業務は夏季休業をいただきます。

8/13(木)　ウィザードセンターママヨガクラス
8/15(土)スイートルーム代官山マタニティヨガ
8/18(火)スイートルーム代官山マタニティヨガ、見守り保育付き骨盤ヨガ

は、お休みです。

ご家族と良い夏の時間をお過ごしくださいね(^-^)
旅行や帰省で疲れた心と身体をメンテナンスするために、
また再来週お会いしましょう❤︎

未来♪Miku

ママヨガサークル GoodMorningYoga

向ヶ丘遊園、登戸周辺の保育園ママたちで立ち上げたヨアケヨガ
4周年を迎え　
☆ママヨガサークルGoodMorningYoga☆　
としてリニューアルすることになりました。

活動場所は変わらず　多摩警察署お隣のViscaスタジオ
月3回の活動をTOMO先生が、1回をMikuが担当致します。
ドロップイン1000円で気軽に続けられます。
サークルに賛同し一緒に運営してくれる仲間は月会費3000円で通っていただけることになりました！

皆さんそれぞれがヨガとの出会いを楽しみ、マイペースに向き合っている時間です。
ヨガスタジオは敷居が高い・・・
平日は自分の時間が持てない・・・
そんなあなたの参加を待っています♪

ご近所で暮らすママ同士の情報交換の場として良い雰囲気で
すっぴん、ヨガウエアで来ても大丈夫！
予約も不要！
無理をせずに通える環境となっています。

私のクラスは「女性のためのヨガ」をテーマに
季節に合わせたからだのメンテナンス
首や肩のコリを解消して姿勢を整えるポーズ
腰痛の改善にも大切、そして女性のからだの要にもなる骨盤の調整
などを行っています。

ぜひ、お越しくださいませ☆

お問合せ↓
visca.yoakeyoga@gmail.com

a lovely day!

葉山の一色海岸に行ってきました

だいすきなかわい子ちゃん達と

ゆっくり呑んでゴロゴロゆるりと過ごし

だいすきな友人の演奏を楽しんで

夏の日を満喫しました

久しぶりの海

気持ち良かった

遊んだらお腹空いて、ベジタコライス

美しい夕暮れ時

夜風も冷たくなった砂も

キラキラ光る海も

昼間とは違う心地よさ

妊娠中のデリケートなこころ

イライラが止まらない
急に泣きたくなったり
落ち込んでしまう

妊娠中は気持ちがデリケートにも、エネルギッシュにもなります。
ホルモンバランスの影響もあり、
コントロールが効かない…と感じる方も居るかもしれません。
ついついご主人とケンカになってしまったり、うまくコミュニケーションを取れなくなる原因のひとつでもありますね。

7/21のマタニティヨガは、クラスを始める前にそんな苛立ちや心の変化をシェアしてもらいました。
ヨガの練習を行うと、呼吸が自然と深くなり心が安定し穏やかになります。
はぁ、心地良かった！今日ヨガに行って良かったな。
そんな風に感じるだけで、スッキリした優しい気持ちになることもありますね。

今日のように
私にお話ししてくれることで、改めて自分自身を知るきっかけになったり
他の人が「わたしも！」と共感してくれたり、
その人なりの対処方法をシェアしあったりできるのも
ヨガクラスの良いところです(^-^)

心が穏やかになり、気持ちもスッキリしたら
ぜひパパとお話ししてみてくださいね。
赤ちゃんの名前を一緒に考えたり
赤ちゃんに話しかけたり、そっと触れてもらうだけでも
パパにとっては赤ちゃんの存在を確認するきっかけになります。
クラスの中で、私が
「これ、パパにやってもらうと良いよ！」とお伝えしている
足裏ほぐしや、背中から腰の優しいマッサージもぜひ！コミュニケーションに使ってください。

少人数で、ゆったりじっくりヨガができるスイートルーム代官山のマタニティヨガ。また来週もお待ちしています(^-^)

未来♪Miku

7/14のスイートルーム代官山クラス

今週火曜日のスイートルーム代官山マタニティヨガ

ママスカーラ(スリヤナマスカーラのマテニティアレンジ)にチャレンジ

呼吸に合わせてダイナミックにのびのびと楽しみました。

クラスが終わった後のからだ

気になるとおっしゃっていた肩の力がストンと抜けて、リラックスした上半身になっていましたね♪

そして、見守り付き骨盤ヨガ

暑い中たくさんのご予約をいただきました。

はじめて火曜日のクラスに参加する方もいらしたので

ベーシックにいろいろなバリエーションで骨盤底筋群の使い方を行いました。

使いたい部分はしっかり使い、肩や首、胸元は女性らしくふんわりとしておきたいものです。

暑くてダルい・・・元気が無くなる前に、またリフレッシュにいらしてくださいね！

見守りの保育士さんと私で、全力でサポートいたします☆

【スイートルーム代官山のマタニティヨガ】

＜対象＞

妊娠13週以降で経過の順調な方

医師から運動の許可がでている方

ご家族の了承を得られている方

＜開催スケジュール＞

火曜10:00-11:00

土曜10:30-11:30

＊毎月第1土曜日はマタニティヨガ体験会です。

〒150-0033

東京都渋谷区猿楽町30-8 ツインビル代官山B棟103

Tel: 03-6416-0443（平日10時〜16時）

＊レッスン中は留守番電話対応になっています

妊娠中のヨガのポイント

今週のスイートルーム代官山　マテニティヨガのクラスには

約半年振りのyoga！という方がはじめて参加してくださいました。

今までだったら心地よく楽しかったポーズに違和感を感じたり、

もっと楽しめたはずなのに疲れたなと思ったり

逆に、簡単に思っていたポーズがとっても心地よくリラックスできたり

ご自身の感覚の変化を感じることができたのではないでしょうか？

妊娠がわかるまでyogaを楽しんでいた方にとっては

少し運動量が足りないな・・・というくらいがちょうど良い練習量。

赤ちゃんを守り、健康にお産を迎えるための程よい体力や筋力づくりと共に

心もからだも、ふんわりとゆるめる方法を身につけることも

マタニティヨガの大切な要素です。

おうちで安全にyogaを練習する方法や

このポーズはどうやったら妊娠中も楽しめますか？

という疑問があれば、遠慮無くご質問くださいね。

昨日もクラスの後に、太陽礼拝のアレンジ方法についてお話をしました♪

yogaを通して赤ちゃんと一緒に

からだや心の変化を感じ、楽しんでください☆

【スイートルーム代官山のマタニティヨガ】

＜対象＞

妊娠13週以降で経過の順調な方

医師から運動の許可がでている方

ご家族の了承を得られている方

＜開催スケジュール＞

火曜10:00-11:00

土曜10:30-11:30

＊毎月第1土曜日はマタニティヨガ体験会です。

〒150-0033

東京都渋谷区猿楽町30-8 ツインビル代官山B棟103

Tel: 03-6416-0443（平日10時〜16時）

＊レッスン中は留守番電話対応になっています

マタニティヨガをはじめるなら

スイートルーム代官山で

毎週火曜と土曜に担当しているマタニティヨガ

毎月第1土曜は75分の体験会を開催することになりました。

http://sr-d.jp/blog/lesson-news/maternityyoga/201507-1/

今までヨガの経験が無く、ヨガスタジオが開催してるマタニティヨガは敷居が高い

体を動かすのに少し不安を感じる

腰が痛い、むくみを感じるなど不調を解決したい

など、

いらして下さる皆さんの不調や不安を伺い

マタニティヨガでできることや

からだとこころの不調の原因と、それを和らげるポーズについてお話をします。

そのあとは、実際に60分のヨガを行い

体感してみましょう(^-^)

いつもクラスに来て下さっている方も参加OK！

プレママ同士、会話をしたり思っていることをシェアするのも良いものですよー♪

お待ちしています。

未来♪Miku

久しぶり！も、はじめましてよろしくね！も、うれしい

今週のスイートルーム代官山　ママのための骨盤ヨガは
お仕事復帰後、スケジュールを調整して久しぶりに参加して下さった方
お子さんの人見知りが少し落ち着いて、また参加したいなと思ってきてくださった方

「ひさしぶり！」が多くてにぎやかなクラスとなりました。

お子さんたちは、赤ちゃんからこどもへ成長していく途中
ひとまわり大きくなった体
おしゃべりが上手になったり
お座りもハイハイもできるんだよ！と自慢してくれたり
また会えて嬉しいよー！

久しぶりにヨガをしてみると、思わぬところが動きにくかったり凝っていたり
ぷはーっと水面から顔を出した時のような感覚がありますよね。


ウィザードセンターのママヨガクラスは
はじめましてのベビーちゃんが2組参加
からだのあちこちでミシミシと音がした
なんてお声がありました。

お仕事をしている自分
○○さんの奥さんの自分
そして、母としての自分
色々な社会的側面を持って生活していると、どうしても後回しになってしまう
自分の心の変化やからだの調子
よく感じて、大事にする1時間になっていますように・・・

ぐずぐずしたお天気が続きますが
また来週、リフレッシュにいらしてくださいね☆

Ｍｉｋｕ

お誕生日ディナー

今週は夫のお誕生日でした

やっとふたりの時間が持てた昨日

6889cafeでディナー

やっぱりコレ

大満足

しあわせな時間です

今週のＭｉｋｕクラスは・・・

今週は湿度たっぷり
梅雨らしい毎日ですね。

スイートルーム代官山の骨盤ヨガクラスは
元気に走り回る子どもたちのおかげで、室内の湿度はさらにアップする中
ママたちは、壁を使ってじっくり立位で骨盤調整を行い
じんわり汗をかいていただきました。
後半になると、今度はペットボトルで作ったおもちゃに夢中
集中して遊べるようになった姿に成長を感じました。
おかげでしっかりリラックスの時間をとることができましたね☆

ウィザードカルチャーセンターのママヨガクラスでは
歌とダンスに夢中な1～2歳児たちとの楽しい時間
むくみやこむらがえりの仕組みと、改善できるポーズを行いました。
0歳児ベビーたちのクラスでは
今週はみーんなおりこうで、とっても静か
寝返りができるようになり、にこにこ顔のベビーたちと目線を合わせながらゆっくり骨盤調整
そして、コアの使い方を練習しました。

お天気が不安定だとなんだか気分も落ち込み気味
お外に出られる時間が少ない分、室内遊びをしようとするとお母さんも疲れてしまうことが多いですね。

気分転換にヨガにいらしてみてください。
体が少しスッキリすると、思考もクリアに、心もすっきりしますよ♪


✳︎スイートルーム代官山の 見守り付骨盤ヨガ
は、毎週火曜日11:30〜12:30

✳︎武蔵中原 ウィザードセンターのママヨガは
毎週木曜日10:00〜11:00(1歳以上目安)、11:15〜12:15(産後運動許可が出たお母さんとベビー)

Ｍｉｋｕ

2歳児〜小さな探検者たちと〜

今週のスイートルーム代官山骨盤ヨガクラスは1歳4か月と1歳9ヶ月のお子さんが参加。

ウィザードセンターのひよこクラスも2歳のお誕生日を迎えたコも多くなりました。

お母さんたちにとっては、悩ましい時期に突入しました。

子どもたちは小さな探検者。

その好奇心を止めることは不可能でしょう。

私たちは、そんな探検者たちに安全なことの危険なことをブレずに根気よく伝えていく必要が出てきます。

お子さんの成長や興味、主張をよく観察し、対話をしてみることも必要ですね。

私も皆さんと一緒に試行錯誤しています。

ヨガに来ると、お友だちの成長も感じられ改めてお子さんと向かい合うきっかけに繋がると思います。

骨盤周りをほぐしてあげると、思考も穏やかになりますよ！

気を張っていると体も緊張しているものです。労ってあげましょう(^-^)

梅雨入りしてお天気が不安定な日が続きます。ヨガの時間でリフレッシュしましょう。


✳︎スイートルーム代官山の 見守り付骨盤ヨガ
は、毎週火曜日11:30〜12:30

✳︎武蔵中原 ウィザードセンターのママヨガは
毎週木曜日10:00〜11:00(1歳以上目安)、11:15〜12:15(産後運動許可が出たお母さんとベビー)

です(^-^)

アユルダ

夫の演奏を聴きに行くため渋谷へ

ついでに気になっていたアユルダでほっこりおひとりさま時間

サクサクのベジタリアンマフィン
添えてあるのは爽やかなココナッツクリーム
ボウルで出てきた穀物コーヒーもしっかり味で美味しいです

6月のヨアケヨガ

来月のヨアケヨガは4回のクラス開催です。

6、20日は、tomo先生
13、27日は、miku

となります。

6月のMikuクラスは

下半身スッキリ！をテーマに行います。

暑くて湿度の高い毎日

重だるい身体

ついつい飲んで食べてしまう冷たくて美味しいもの

なんだかなぁ…(´･_･`)

と感じている時こそ、少し汗ばむくらい運動をしてスッキリしましょう！

身体がスッキリすると心もスッキリクリアーになるはず♪

yoakeyogaは、
ゆるりyogaに寄り添う、がコンセプトです。
そんなコンセプトから、レッスン料金は
気軽に長く続けて頂けるようチケット制ではなく1回ごと。
また入会金もありません。
時間がつくれたときに行ける場所、
yoakeyogaで気楽にヨガライフいかかですか。

yoake yoga:::

場所:川崎市多摩区枡形3-1-5 visca studio

時間:基本的に毎週土曜日　8：00-9：00   オープンは7：50-

1回：1000円（現金制）
体験料金：500円（初回のみ）
入会金：Free！

お問い合わせ、ご質問はこちらまで。
visca.yoakeyoga@gmail.com