さくら

近所の公園、今年も一緒に散歩に来れたね！

午後は小雨の降る中、夫と目黒川をぶらり。

日に日にあたたかくなる日差し

ポンポンと咲いた桜の花

春ですね。

Miku

Surfers

逗子駅からビール片手にぷらぷら歩いてSurfersへ

大好きなともだちと、最高のロケーション

2Fからゆかちゃん

CHAN-MIKAの心を満タンにしてくれるライヴ

ヘナタトゥー

スイートルーム代官山4周年感謝祭にお越しいただき、本当にありがとうございました。

マタニティヨガからのお付き合いの方々が顔を見せに来てくれて

とっても嬉しかったです！！

皆さんを猛烈に抱きしめたい！というくらい嬉しいものです。

お産はどうだったとか

最近のお子さんの様子とか

話してくれること、全部が私の財産になり、毎日の糧になります。

感謝感謝。

産前産後、ヨガに出会っていて良かったな

と、思っていてくれたらいいな。

これからもスイートルーム代官山で皆さんをお待ちしております。

イベント中、ワンコインでデコルテにヘナタトゥーを入れてもらいました！

私は色が入りやすいようで、2日目とっても綺麗に染まっています♪

ヘナアートとアロマのnoriaさんのブログ

http://s.ameblo.jp/noriablog/entry-12003550587.html

施術の様子を描いていただきましたー☆

マタニティのアロママッサージ、ヘナアートもやってくださるみたい。

素敵☆

未来♪Miku

産後の肩こり背中の痛みに…

タオルエクササイズ
産後の肩こりや背中の痛みにとっても効きます！

じわじわーっと汗ばむくらい体が温まり
抱っこや授乳、家事で酷使している肩や背中の血流が、ブワッと良くなるのを感じられると思います。
終わったら後は、顔を含めた上半身がスッキリしています。
タオルエクササイズが終わった後、
皆さんのはぁーーーっと大きな吐く息がいつも聞こえてきます。


肩から背中、腰から下半身
筋肉はずーっと繋がっているので、骨盤調整だけ行ってもなかなか体は整いません。
上半身がスッキリ動きやすくなっていることは
骨盤を立てて正しい姿勢をつくることに繋がっているのです。

正座の姿勢でこのタオルエクササイズを行うと
骨盤の下側はしっかり力が入り、腰も立った良い姿勢で上半身を整えることができるのです。

どうですか？
タオルエクササイズー？？ヨガじゃないんじゃない？？
って思った方も、興味を持っていただけると嬉しいです(^-^)

スイートルーム代官山の産後ヨガでは
人数分のタオルを用意していますので、いつもの用意で来ていただいて大丈夫です♪

お待ちしています❤︎

Miku

シンプルで味わい深くて優しい

ここ2日間の夫が買ってきたお土産

cafe SLOWのお隣のパン屋さん

まるふじさんのスコーン

ナチュルハウスのおからクッキー

シンプルで味わい深くて優しい甘さの

私好みのものばかり

さすが夫さん

ありがとう

Miku

すこやかな女性を作る鉄分の話

スイートルーム代官山のクラスに参加の皆さんにお配りしたこのジュース

今朝、私も試飲してみましたー♪

甘いミックスジュース味

ありがちな鉄臭さも、あまり気にならず飲みやすかったですね(^-^)

妊娠中の貧血

くらくらしたり、疲れやすくなったり悩む方も多いと思います。

妊娠中は体内の水分量は増えますが、赤血球が増えるわけではないんですね。

薄い血液が体を流れているというのが、いちばんわかりやすいでしょうか。

お腹の中の赤ちゃんには、お母さんの血液を通して必要な栄養や酸素が送られますので血液はたくさん必要になります。

300日分の鉄分の貯蔵が必要。なんて言われています。

これ、妊娠してからではとてもじゃないけど追いつかないですよね(･･;)

妊娠を望んでいる方は、骨盤調整はもちろん、すぐに貧血対策をはじめて欲しいなぁと思います。

・ひじき、きくらげ、もずくなどの海藻類

・豆腐や納豆などの大豆製品

・チンゲンサイやほうれん草などの青菜

鉄分を多く含む食材を、吸収を良くしてくれるビタミンCと一緒に食べてくださいね。

赤血球の合成に必要な栄養素である葉酸も、とっておきましょう！

葉酸は妊娠中は赤ちゃんのために摂取するように言われますが、貧血予防にも必要ですよ☆

緑黄色野菜にたくさん含まれています。

貧血知らず、疲れ知らずのすこやかな体をつくりましょう！

Miku

3月19日【4周年感謝祭】

3/19 に、スイートルーム代官山
4周年感謝祭を開催することになりました。

当日はエントランスフリーですので
以前から気になっていたというあなたも
いつもクラスに来てくださっている皆さんも
ぜひお越しくださいませ！
マタニティヨガ、産後ヨガ、ベビーヨガ、着付けの講師陣と
ヘナタトゥー＆ハンドマッサージブース
そしてオーナー&スタッフ浅海さん
が、皆さんをお待ちしていまーす(^-^)

http://sr-d.jp/blog/news/20150319-1/


未来♪Miku

季節の変わり目に骨盤調整

2月の後半から、しっかりじっくり骨盤調整を行うクラス内容になっています。

お仕事復帰を控えている方の最終調整と

季節の変わり目に体調を崩すことなく心地よく過ごす体を作るためです(^-^)

寒いあいだキュッと縮まった姿勢で過ごしていると

内臓に負担がかかり、冷えが強まったり自律神経が乱れることがあるそうです。

ただでさえ自律神経が乱れがちな季節の変わり目

女性の体の要である骨盤を中心に、全身を正しい位置に調整しておきたいですね。

クラスでは

骨盤底筋群をしっかり使い体の軸を作ること

凝り固まっているところをほぐして正しい位置に調整すること

ゆるめたいところ、ゆるめたいときには緩められること

をポーズの中で体感していきます。

母乳育児で体重は自然と落ちたけど

腰まわりがやっぱり気になる…

肩から腰にかけての不快感がなかなか取れない…

なんてお悩みのある方にもおすすめできる内容です。

ぴんときたらぜひ

スイートルーム代官山の産後ヨガ

ウィザードカルチャーセンターのママヨガ

にいらしてくださいねー！

Miku