ママヨガサークル GoodMorningYoga

向ヶ丘遊園、登戸周辺の保育園ママたちで立ち上げたヨアケヨガ
4周年を迎え　
☆ママヨガサークルGoodMorningYoga☆　
としてリニューアルすることになりました。

活動場所は変わらず　多摩警察署お隣のViscaスタジオ
月3回の活動をTOMO先生が、1回をMikuが担当致します。
ドロップイン1000円で気軽に続けられます。
サークルに賛同し一緒に運営してくれる仲間は月会費3000円で通っていただけることになりました！

皆さんそれぞれがヨガとの出会いを楽しみ、マイペースに向き合っている時間です。
ヨガスタジオは敷居が高い・・・
平日は自分の時間が持てない・・・
そんなあなたの参加を待っています♪

ご近所で暮らすママ同士の情報交換の場として良い雰囲気で
すっぴん、ヨガウエアで来ても大丈夫！
予約も不要！
無理をせずに通える環境となっています。

私のクラスは「女性のためのヨガ」をテーマに
季節に合わせたからだのメンテナンス
首や肩のコリを解消して姿勢を整えるポーズ
腰痛の改善にも大切、そして女性のからだの要にもなる骨盤の調整
などを行っています。

ぜひ、お越しくださいませ☆

お問合せ↓
visca.yoakeyoga@gmail.com

a lovely day!

葉山の一色海岸に行ってきました

だいすきなかわい子ちゃん達と

ゆっくり呑んでゴロゴロゆるりと過ごし

だいすきな友人の演奏を楽しんで

夏の日を満喫しました

久しぶりの海

気持ち良かった

遊んだらお腹空いて、ベジタコライス

美しい夕暮れ時

夜風も冷たくなった砂も

キラキラ光る海も

昼間とは違う心地よさ

妊娠中のデリケートなこころ

イライラが止まらない
急に泣きたくなったり
落ち込んでしまう

妊娠中は気持ちがデリケートにも、エネルギッシュにもなります。
ホルモンバランスの影響もあり、
コントロールが効かない…と感じる方も居るかもしれません。
ついついご主人とケンカになってしまったり、うまくコミュニケーションを取れなくなる原因のひとつでもありますね。

7/21のマタニティヨガは、クラスを始める前にそんな苛立ちや心の変化をシェアしてもらいました。
ヨガの練習を行うと、呼吸が自然と深くなり心が安定し穏やかになります。
はぁ、心地良かった！今日ヨガに行って良かったな。
そんな風に感じるだけで、スッキリした優しい気持ちになることもありますね。

今日のように
私にお話ししてくれることで、改めて自分自身を知るきっかけになったり
他の人が「わたしも！」と共感してくれたり、
その人なりの対処方法をシェアしあったりできるのも
ヨガクラスの良いところです(^-^)

心が穏やかになり、気持ちもスッキリしたら
ぜひパパとお話ししてみてくださいね。
赤ちゃんの名前を一緒に考えたり
赤ちゃんに話しかけたり、そっと触れてもらうだけでも
パパにとっては赤ちゃんの存在を確認するきっかけになります。
クラスの中で、私が
「これ、パパにやってもらうと良いよ！」とお伝えしている
足裏ほぐしや、背中から腰の優しいマッサージもぜひ！コミュニケーションに使ってください。

少人数で、ゆったりじっくりヨガができるスイートルーム代官山のマタニティヨガ。また来週もお待ちしています(^-^)

未来♪Miku

7/14のスイートルーム代官山クラス

今週火曜日のスイートルーム代官山マタニティヨガ

ママスカーラ(スリヤナマスカーラのマテニティアレンジ)にチャレンジ

呼吸に合わせてダイナミックにのびのびと楽しみました。

クラスが終わった後のからだ

気になるとおっしゃっていた肩の力がストンと抜けて、リラックスした上半身になっていましたね♪

そして、見守り付き骨盤ヨガ

暑い中たくさんのご予約をいただきました。

はじめて火曜日のクラスに参加する方もいらしたので

ベーシックにいろいろなバリエーションで骨盤底筋群の使い方を行いました。

使いたい部分はしっかり使い、肩や首、胸元は女性らしくふんわりとしておきたいものです。

暑くてダルい・・・元気が無くなる前に、またリフレッシュにいらしてくださいね！

見守りの保育士さんと私で、全力でサポートいたします☆

【スイートルーム代官山のマタニティヨガ】

＜対象＞

妊娠13週以降で経過の順調な方

医師から運動の許可がでている方

ご家族の了承を得られている方

＜開催スケジュール＞

火曜10:00-11:00

土曜10:30-11:30

＊毎月第1土曜日はマタニティヨガ体験会です。

〒150-0033

東京都渋谷区猿楽町30-8 ツインビル代官山B棟103

Tel: 03-6416-0443（平日10時〜16時）

＊レッスン中は留守番電話対応になっています

妊娠中のヨガのポイント

今週のスイートルーム代官山　マテニティヨガのクラスには

約半年振りのyoga！という方がはじめて参加してくださいました。

今までだったら心地よく楽しかったポーズに違和感を感じたり、

もっと楽しめたはずなのに疲れたなと思ったり

逆に、簡単に思っていたポーズがとっても心地よくリラックスできたり

ご自身の感覚の変化を感じることができたのではないでしょうか？

妊娠がわかるまでyogaを楽しんでいた方にとっては

少し運動量が足りないな・・・というくらいがちょうど良い練習量。

赤ちゃんを守り、健康にお産を迎えるための程よい体力や筋力づくりと共に

心もからだも、ふんわりとゆるめる方法を身につけることも

マタニティヨガの大切な要素です。

おうちで安全にyogaを練習する方法や

このポーズはどうやったら妊娠中も楽しめますか？

という疑問があれば、遠慮無くご質問くださいね。

昨日もクラスの後に、太陽礼拝のアレンジ方法についてお話をしました♪

yogaを通して赤ちゃんと一緒に

からだや心の変化を感じ、楽しんでください☆

【スイートルーム代官山のマタニティヨガ】

＜対象＞

妊娠13週以降で経過の順調な方

医師から運動の許可がでている方

ご家族の了承を得られている方

＜開催スケジュール＞

火曜10:00-11:00

土曜10:30-11:30

＊毎月第1土曜日はマタニティヨガ体験会です。

〒150-0033

東京都渋谷区猿楽町30-8 ツインビル代官山B棟103

Tel: 03-6416-0443（平日10時〜16時）

＊レッスン中は留守番電話対応になっています