骨盤底筋群を使えばこの通り！

navasana
boat pose
舟のポーズ

このポーズを練習し始めたばかりの頃は
マットから足が上がらなかったり
うまくバランスがとれずにごろーんと転がったりする方もいましたが・・・
はい、この通り！

坐骨を寄せて骨盤底筋群を引き締めてからポーズに入ります
コアの力でバランスをとる分、肩や首の力は抜けていて背中はまっすぐ。

お子さんと一緒のクラスですが
素晴らしい集中力でした。

スイートルーム代官山
見守り保育付　骨盤ヨガ
毎週火曜　11:30～12:30

産後6～8週を目安に、ご自身の運動許可が出てからご参加ください。
授乳室、オムツ交換のスペースもあり
ヨガを行っているお部屋の中で保育士さんお子さんと遊んだり、必要であれば抱っこしてくれています。

抱っこや授乳の姿勢で緊張している骨盤まわりをほぐし
骨盤調整に必要な腹筋運動や下半身の力を取りもどすことを中心にポーズを行っています。

お出かけしやすい季節に、運動習慣をつけておきましょう☆

Ｍｉｋｕ