たかはしみくスケジュール

☆産後の骨盤メンテナンスヨガ@石川町
月2回 10:30~11:30

☆武蔵中原ウィザードセンター ママヨガ
木曜日 10:00~11:00 (0歳~未就園のお子さんをお持ちのお母さん)

☆ママヨガサークルGoodMorningYoga
土曜日 8:00~9:00
*不定期代行

2015年9月30日水曜日

スイートルーム代官山だからできる3つのこと

ヨガスタジオが増え、産前産後のクラスも充実して、ヨガはどこでもできるようになりました。

あえてヨガスタジオではなく、親子サロンを選ぶ理由は・・・??
ヨガはやっぱりヨガスタジオが良いんじゃない??
というあなたへ、親子サロンだから通いたい!ポイントをお教えします♪


①徹底的にママのための場所

道路から平坦な道を通り抜け
ベビーカーのまま店内まで入ることができます。


お手洗いはお子さんと一緒に入っても余裕の広々としたスペース


オムツ替えのシートはママのからだに負担の少ない高さで、こちらも広々


授乳室はカーテンがついており、ゆっくり座って落ち着けるよう作られています。



徹底的に赤ちゃんとママのために作られた場所なのです


②保育室のように充実しています

ご自分の着替えと赤ちゃんグッズこれだけで、けっこうな荷物になりますよね
さらに、ヨガの1時間飽きてしまわないかな。おもちゃもう少し持とうかな。
と不安に思ってさらに荷物が増えて・・・
スイートルーム代官山なら大丈夫です


音が鳴るグッズいろいろ、お人形、絵本、くるまからおままごとまで
赤ちゃんから未就園のお子さんたちが遊べるおもちゃがたくさんあります。
見守ってくれる保育士さんと一緒に、お気に入りで遊びましょう♪




ヨガマットもこちらで用意してお待ちしていますし
ただでさえ荷物の多いママが身軽に来れる場所です。




③産前から産後まで通い慣れた場所で

赤ちゃんと一緒におでかけって、時間が読めません。
余裕を持って準備をしたはずなのに、気がついたらギリギリの時間なんてよくあることです。
スイートルーム代官山なら大丈夫!

マタニティヨガ

ベビーマッサージ
ベビーヨガ
絵本と触れ合い遊び

骨盤ヨガ
リトミック

食育講座、バイオリンコンサート、子育てとお金にまつわる話まで充実しており
産前からお子さんが保育園、幼稚園に通い始めるまで
慣れた場所でいろいろなおけいこを受講できるので
お子さんの場所見知りも最小限で済みます。
ママの準備や時間の調整もしやすいですよね。

ごめんなさい!ちょっとだけ遅れます。
そんな時も、あなたと赤ちゃんのことをよーく知ってるスタッフと講師が待っています。
安心していらして下さいね。



どうでしょう?
あなたと赤ちゃんが安心して通える場所で、ヨガをはじめてみませんか。
スイートルーム代官山でお待ちしています。

スイートルーム代官山
東京都渋谷区猿楽町30-8ツインビル代官山B棟103


2015年9月15日火曜日

マタニティヨガ体験会〜妊娠中のマイナートラブル座談会

9/12(土)マタニティヨガ体験会@スイートルーム代官山を開催しました☆

ポーズに入る前に参加して下さった皆さんの体調チェックシートを元に、それぞれのからだの様子や変化を伺い
その原因やマタニティヨガを行うことで期待できることをお話ししました。
「私もそうだった!」という声があがり、お互いのからだの様子を話し合ったり
座談会形式で交流できましたね!

今回は、皆さんから声があがった「むくみ」と「腰痛」のお悩みをテーマにヨガを楽しみました。
妊娠中のマイナートラブルナンバーワンと言っても過言ではない、ほとんどの方が経験するであろう「むくみ」
お仕事で立ちっぱなし、座りっぱなし、同じ姿勢が続くとその症状は悪化する一方。
足だけでなく手の指先、手の甲もむくんでいることが多いので注意です。
クラスの中で行ったむくみの状態のセルフチェック、セルフケアをこまめに行うことで
すっきりしたからだをつくりましょう。
前回ひどいむくみでパンパンに腫れていた足が、ヨガ参加でラクになり
それからセルフケアも行っています!
と報告もいただきました。
足の甲や足首がとてもすっきりしていて安心しましたよ♪

そして腰痛。
通勤、お仕事を続けていると、妊娠前から慢性的な腰痛を感じている方が多いですよね。
大きくなってくるおなかや胸元の重みを支えるために、背中や腰のバランスが崩れ
さらに腰痛が悪化することがあります。
妊娠中の正しい骨盤の使い方を覚え、運動を習慣化できるようになると腰痛はスッと楽になります。
クラスでお伝えする骨盤調整はとっても簡単!
たくさん歩く前、運動する前、この骨盤調整を行うことで腰痛を予防し
正しい姿勢を保って心地よく過ごしましょう。

マタニティヨガ体験会へのご参加、ありがとうございました。
次回のマタニティヨガ体験会@スイートルーム代官山は10/3(土) 10:30~11.45
を予定しております。
通常クラスよりも15分長いたっぷり75分のクラスを楽しみましょう!

いつでもベビーと一緒に
東京都渋谷区猿楽町30-8ツインビル代官山B棟103

*代官山駅からももちろん、恵比寿駅、中目黒駅もご利用いただける、便利な場所です。


2015年9月14日月曜日

人の善さに触れる



群馬県前橋市に行ってきました。
お目当てはココ。
梨園Jazz&Blues Festival




その名の通り、梨園 関口梨勝園で演奏



美味しい梨が食べ放題なのです
お土産に立派な梨もたくさんいただきました。しあわせー!

思えば人の善さに触れる一日でした。
立ち寄ったうどん屋さんのおばちゃんたちも、みんな元気で笑顔
会場では「遠いところまで来てくれてありがとうね」と歓迎されて。
Saraちゃんの人柄はこうして作られたのか・・・と
彼女が愛し愛される秘密がわかった気がします。

電車で通勤していたり、都内を歩いていると
どうしても人に無関心になることや、自分が無になることで
自分自身をプロテクトしているから
なんだかホッとする
力を抜いて自然体で楽しむ時間でした。

帰って来たい場所がまた増えたな。

2015年9月9日水曜日

福岡から!

9/8のスイートルーム代官山 見守り保育付 骨盤ヨガは
福岡からお客様がいらっしゃいました!

ご結婚を機に東京から福岡に。
東京にお戻りの間、スイートルーム代官山をご利用いただきました。


ヨガができる場所は増えたけれど、子どもと一緒に行けるところは少ないですよね・・・
と、ここを選んでくださったそう。
授乳室やオムツ替えのスペースをご覧になって
「ママのための場所」としてとっても素敵です!
きらきらした笑顔で感動していただけました。

お子さんも場所見知りすることなく、最後までのびのびと過ごしてくれましたね。
しなやかでとても美しいY様
お友達とのランチも楽しめたでしょうか。
東京へお帰りの際は、ぜひまたお顔を見せてくださいね!
福岡で、お母さんと子どもたちのための素敵な場所を作ってください。
応援しています☆





火曜11:30-12:30
1ヶ月検診後〜未就園のお子様連れのママが対象です

<持ち物>
動きやすい服装
お子様に必要なもの
*ヨガマットは備え付けのものをご利用いただけます

<料金>
3240円/1回  (4回チケット、8回チケットもあります)
<お申込・お問合せ>
Tel: 03-6416-0443(平日10時〜16時)
*レッスン中は留守番電話対応になっています。

メール:info@sr-d.jp
メールでお申込後、3日以上か経過しても返信の届かないときはお電話でお問合せください。

2015年9月6日日曜日

晴れの有効活用


午前中のほんのわずかな時間
顔を見せていた太陽

6時に起きて子どもたちと散歩に行き


私たちのお散歩にいつもついてくる猫ちゃん
今日も会えたね

洗濯機をまわして朝ごはん
虎ノ門ヒルズで外ヨガを楽しんで




午前中の太陽を楽しみました
グラウンディングフロー
久しぶりのゆうこさんのヨガ
勤めていたお店でよくクラスに参加させてもらっていたので
約3年ぶりの再会でした。
しっかり動いてるのにゆるゆるの感覚
心地よかったなぁ☆

未来♪Miku

2015年9月3日木曜日

ママとkidsの街歩き vol.10

ママとkidsの街歩き vol.10
内から外から自分磨き
http://mamatokids.com/




取材を受けていたものが、やっと誌面になりましたー♪
大きく取り上げていただいて本当に嬉しい。
担当スタッフ宮近さんと細々スタートしたクラスがここまで成長しました。

とっても良い雰囲気の伝わる集合写真と
子どもたちものびのびしているクラス写真
取材にご協力いただいた皆さんありがとうございます❤︎
武蔵小杉周辺でフリーペーパーが手に入ると思いますので
見かけたらぜひ読んでやってくださーい!

未来♪Miku

2015年9月1日火曜日

骨盤底筋群を使えばこの通り!

navasana
boat pose
舟のポーズ

このポーズを練習し始めたばかりの頃は
マットから足が上がらなかったり
うまくバランスがとれずにごろーんと転がったりする方もいましたが・・・
はい、この通り!

坐骨を寄せて骨盤底筋群を引き締めてからポーズに入ります
コアの力でバランスをとる分、肩や首の力は抜けていて背中はまっすぐ。

お子さんと一緒のクラスですが
素晴らしい集中力でした。

スイートルーム代官山
見守り保育付 骨盤ヨガ
毎週火曜 11:30~12:30

産後6~8週を目安に、ご自身の運動許可が出てからご参加ください。
授乳室、オムツ交換のスペースもあり
ヨガを行っているお部屋の中で保育士さんお子さんと遊んだり、必要であれば抱っこしてくれています。

抱っこや授乳の姿勢で緊張している骨盤まわりをほぐし
骨盤調整に必要な腹筋運動や下半身の力を取りもどすことを中心にポーズを行っています。

お出かけしやすい季節に、運動習慣をつけておきましょう☆

Miku