武蔵小杉ママヨガ開催報告

12/27
川崎市生涯学習センターにて
にこんYOGA主催 武蔵小杉ママヨガ開催報告いたしました！

武蔵中原ママヨガの皆さんは
パパがお休みに入りひとりでゆっくり参加できたり、逆に上のお子さんと一緒の参加で四苦八苦していたり…
いつもと違う場所で違った楽しみ方ができましたね！

そして単発参加の方も久しぶりの運動の心地よさを感じていただけたようで嬉しかったです♪
第二子ご出産でママヨガを卒業された方にもお会いできて
こういったオープンなクラスもやっていきたいな。と思いました！

年末年始
帰省や旅行で気疲れもからだの疲れも意外と溜まる時期です。
年明けのクラス再開は第２週目からとなりますが
お母さん、奥さん、お嫁さん
いろんな肩書きを置いて自分自身のためにヨガにいらしていただければと思います。

本日はご参加本当にありがとうございました！
良いお年をおむかえください。

たかはしみく

今年最後の…

さぁ12月
今年最後のGoodMorningYogaが今週末
12/3 土曜日です(^^)

アットホームな地域のコミュニティとして長く続いているこのクラス。
担当の日は減りましたが、
今年も皆さんがマイペースに怪我もなく続けることができて良かったです！

女性限定
週末を元気に過ごすための朝ヨガクラス
お近くにお住いの方はぜひどうぞ♪

場所:
川崎市多摩区枡形3-1-5 visca studio

時間:
基本的に毎週土曜日　8：00-9：00
オープンは7：50-


お問い合わせ、ご質問はこちらまで。
visca.yoakeyoga@gmail.com


女性のライフスタイルに寄り添うヨガ
たかはしみく

【時間変更】武蔵小杉ママヨガ開催のご案内

武蔵中原ママヨガクラス

11月お休みを頂戴しましたので、皆さんが参加できるクラスを確保いたしました。

広めの場所ですので、単発参加希望の方がいればご連絡ください。

武蔵小杉、日吉周辺の方、ママヨガは月会費制のため参加をためらっていた方

ぜひご参加ください☆

日時：１２月２７日（火）13：４０〜14：４０  

  ＊13：15から入室可能です。 

場所：川崎市生涯学習プラザ ２０３活動室 （川崎市中原区今井南町28-41） 

   

お持ち物：動きやすい服装、 

    お持ちであればヨガマット、もしくは大きめのバスタオル 

    

＊ママヨガ会員様以外の参加料は８００円です。 

おつりが出ないようご用意いただければありがたいです。 

以上、よろしくお願いします。 

女性のライフスタイルに寄り添うヨガ

たかはしみく

12月の横浜 石川町クラス

今日はお天気も良くポカポカですが、少しずつ冬に向かっているのを実感する毎日。
クリスマスのイルミネーションも始まり、来春の保育園や幼稚園も申し込みも終えて
なんだかソワソワしてしまう方も多いのではないでしょうか？

寒さで肩をキュッとすくめることもあり
肩こりや腰痛を強く感じるようのなっている方も多いのでは？
手足、末端の冷えを感じる方はおなかはどうですか？
おへその下あたりもひんやり冷えているかもしれません。

いつも後回しになっている自分のからだを大事にしてあげる時間を持って
心地よく今年１年の終わりを迎えましょう。

横浜　石川町　アロハイタイで開催する産後ヨガクラスは
１２月９日　火曜日　１０：３０〜１１：３０

先着５名のセミプライベートクラス。
こちらのHPより詳細をご確認のうえご予約ください。
予約する

vege&fork market

久しぶりにベジフォークマーケットに行ってきました。

大好きな6889cafeや光珈琲と出会った場所。

なによりもこのロケーションが最高。
緑がいっぱいで家族連れで溢れていて
深呼吸したくなるような場所。
おさんぽするだけで楽しい♪

今回は
かぼちゃのコロッケ
フルーツ豆乳クリームサンド
veganクレープ
vegan油淋鶏
光珈琲のホットコーヒー

で満腹。

ラーメンや、行列だったテラバーガーも食べたかったなぁ…

普段はベジじゃない人でも
なんとなく食について考えたり
あーこんな風に工夫もできるんだ！
美味しいんだ！という機会になるよう
こういったイベントが続くといいなと心から思います。

女性のライフスタイルに寄り添うヨガ
たかはしみく

内側からじわっと

冷え込みが強まってきましたね…

普段からコリを感じている首や肩の緊張が強くなっていたり
足先の冷えがきになる方も増えてきたのではないでしょうか

武蔵中原ママヨガクラスでも
向ケ丘遊園の朝ヨガクラスでも
股関節をじっくりほぐして動かし
首や肩はふわっと緩めることに意識を向けた
そんなクラスにしました。

仰向けの時間が長かったのに

なんだか汗をかきました！
内側からじわっときた感じです！！

というお声を頂戴して、うれしい限りです♪

ヨガ歴が長くなってくると
アドバンスのアーサナ練習が楽しくなってきたり
ガンガン動くヨガに充足感を感じるのも
とってもよくわかります(^^)
私もたまにやるパワーヨガが大好き！

だけど、自分が女性であることを思い出して
やわらかくあたたかく
芯はしっかり
そんなからだとこころを作るプラクティスも大切にしています。

一緒に練習しませんか？

武蔵中原ママヨガクラスは
ウィザードカルチャーセンターにて体験受付しています。

向ケ丘遊園のママヨガクラスは
11/26 (土) 8:00〜9:00 多摩警察署近くのレンタルスタジオで開催しています。

どちらも私にお問い合わせいただいてもOKです(^^)


女性のライフスタイルに寄り添うヨガ
たかはしみく

10月の横浜 石川町クラス

昨日は、産後のからだを整えるヨガ＠石川町　アロハイタイ

ご参加ありがとうございました。

ご近所にお住まいでこのクラスを見つけてくださる方が増え、うれしく思っています。

キャンセルもあり、2名での開催でした。

おひとりずつ、股関節タイプを見せていただき

それに沿ったポーズ、セルフケアのアドバイスをさせていただきました。

自分のからだのクセを知ることは、美しいボディラインを作る近道です。

少人数ならではですので、ぜひ毎日に取り入れてくださいね。

10月は

11日、25日　火曜日　10：30～11：30に開催いたします。

お出かけしやすい秋

お子さんと一緒に出掛けられるところ、他のお母さんや赤ちゃんと触れ合える場所

を作っておくと、子育て中の不安定な気持ちがスッと楽になりますよ。

またお待ちしております。

＊石川町駅の元町口はエレベーターが無いため

ご不便をおかけして申し訳ありません。

抱っこでいらしていただくか、

エレベーターのある中華街口から出て駅前の歩道橋をご利用ください。

＊妊娠中の方もご相談ください。

マタニティクラスも検討中です。

予約サイトをご利用いただくと便利です。

たかはしみく

継続は力なり？

昨日は、ママヨガで長年お世話になっているカルチャーセンターのイベント運営を手伝ってきました♪

ダンスの発表や習い事成果を発表する場で

たくさんの子どもたちと保護者のみなさんで活気あふれる1日でした。

私も、普段なかなかお会いすることのないママヨガチームのパパたちにお会いできて

なんだか楽しかったです。

顔を出してくれてありがとう！

なによりうれしかったのは

3年前のママヨガの生徒さんが来てくださったこと。

大きくなった姿を見て感激

そしてなんと「二人目を出産したのでまたママヨガ参加したいんです」

と嬉しい言葉。わたし涙目・・・

この地域で長い間がんばってきて本当によかったな

まだまだ続けていけるな

と実感しました。

そんな頑張った1日のご褒美に

夜は夫が外食に連れ出してくれました。

自由が丘のT’ｓレストラン。

秋メニューのきのこあんかけラーメンと

しっかり味の油淋鶏

美味しかった～♡

おうちでゆっくりしよう♪

とテイクアウトしたティラミスも

濃厚なクリームとほろ苦スポンジ、サクサククッキー生地が本当に美味しくて

がんばった1日の良いご褒美になりました。

ママが寝ている間に・・・

昨日の武蔵中原ママヨガ　シャバアサナ中の様子。

ねんねでそれぞれひとり遊びを楽しんでいた子たちが

ずり這いをはじめて、こうしておもちゃ目がけて集まってくるようになりました。

早いですね。

ママが静かにからだを休めるシャバアサナ

私は1時間がんばってくれた子どもたちの様子を眺めながらとってもしあわせを感じる時間です。

さて、武蔵中原　ウィザードカルチャーセンターのママヨガクラス

10:00スタートの1歳以上クラスが満席です。

産後クラスを卒業すると、お子さん同伴で通える場所が少なくて残念な思いをしている方も多いはず。

こうして見つけて、出会ってくださって本当にありがとうございます。

皆さまのおかげで

お互いのお子さんの成長を楽しみながらの、にぎやかで元気なクラスになっています。

11:15スタートの産後クラスはまだ数組参加可能です。

疲れやコリが溜まった肩や腰は緩めてやわらかく

使いたいコアの部分はしっかり意識を向けられる

そんなからだ作りのクラスです。

季節は夏から秋へ

外出がしやすい時期にお子さんとリフレッシュできる場所を作っておくと

子育てがグンと楽になりますよ☺

毎週木曜日

川崎市中原区　ウィザードカルチャーセンター

11:15　ママヨガ(産後2か月以上経過して運動許可が出ている女性のためのヨガ)

少人数のうちにぜひ！

たかはしみく

9月のスケジュール

みなさん

夏を満喫しましたか？

半年間お世話になったまきの木さんでのクラス

お店がお休みに入るため、クラスもお休みに入ります。

スイートルーム代官山で出会い、この地域でがんばる皆さんと居場所を作ろうと続けてきましたが

お腹の中の小さな命だったベビーたちが２歳前後

旅立ちの時を迎えたなと、タイミングだなと思い

一旦この地域でのクラスはお休みに入ります。

送り出してくださった皆さん

本当にありがとうございます。

ありがたいな。愛おしいな。感じています。

またお会いしましょう。

さて９月のスケジュールです

☆アロハイタイ　石川町駅　元町口徒歩2分

産後のからだを整えるヨガ(ベビーマッサージ付）クラスは
9/6   9/27　開催です
詳細、ご予約はコチラ


☆GoodMorningYoga　向ヶ丘遊園クラス

9/24(土）8:00～9:00
女性のためのヨガと題して、季節、気候に合わせてからだを整えるヨガを練習します。
多摩警察署隣のviscaスタジオ内でレッスンを行っています。
予約不要。
ドロップイン1000円(初回500円）
ヨガマットとお着替えをもって直接お越しください。
レッスンブログはコチラ

☆武蔵中原ウィザードカルチャーセンター　ママヨガクラス

毎週木曜日開催
10:00のひよこクラス(産後を卒業してひとりで歩き始めたお子さんから未就園児まで同伴可）
あと1～2組参加可能です。

11:15　ママヨガクラスは
あと4組参加可能です。

ウィザードカルチャーセンタークラスは満席が続いていましたが
第二子のご出産、転勤や職場復帰などで、やっと空きがでました！
ご検討中の方は体験にいらしてくださいね☆


皆さまとお会いできることを楽しみにしています。


たかはしみく

横浜 石川町クラス

8月も

横浜　石川町　アロハイタイでのクラスに参加いただきありがとうございました！

マッサージには行っているけれど、日常できるセルフケアを知りたい！

からだのケアができず不調で、心も不安定になってきた・・・・

そんなお声があがった今月は

インナーマッスルの使い方にスポットを当て

不調が出やすい首肩腰は力み過ぎないように

からだを使いました。

からだが伸びた気がする～

そうか！腰痛の原因はコレだったのか・・・

とご自身のからだへの気づきに繋がったようで、本当によかったです。

仕上げのベビーマッサージでは、

おなかをマッサージされた時の心地よさそうなお顔に癒され

セミプライベートならではの

ざっくばらんな子育てトークでレッスン後も楽しい時間が過ごせました。

9月は

6日、27日　火曜日　10：30～11：30に開催いたします。

少しすずしくなって外出がしやすくなる時期ですね。

同時に季節の変わり目を迎え、また体調が変化していく時期でもあります。

からだもこころも整えて過ごしましょう。

またお待ちしております。

＊石川町駅の元町口はエレベーターが無いため

ご不便をおかけして申し訳ありません。

抱っこでいらしていただくか、

エレベーターのある中華街口から出て駅前の歩道橋をご利用ください。

たかはしみく

8月のクラス

梅雨が明けて8月に入った途端

もくもくと入道雲が出て日差しが痛く感じるようになりましたね。

同時に不安定な空模様、スコールが降る日も多く

体調や気分の揺らぎも大きくなっている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

からだの変化やこころの動きに気づいて、自分を大事にしてあげる

ヨガがそんな時間になればと思います。

さて、8月のクラススケジュールのお知らせです！

☆まきの木cafe＆studioクラス　渋谷区恵比寿南2-17-1 RY Bldg. 2F

産後のからだを整えるヨガは
8/9、8/23　いずれも火曜日10:30～11:40開催です。
詳細、ご予約はコチラ

☆アロハイタイ　石川町駅　元町口徒歩2分

産後のからだを整えるヨガ(ベビーマッサージ付）クラスは
8/16　10:30～開催です
詳細、ご予約はコチラ

☆GoodMorningYoga　向ヶ丘遊園クラス
8/27(土）8:00～9:00
女性のためのヨガと題して、季節、気候に合わせてからだを整えるヨガを練習します。

最近は幅広い年齢の方にご参加いただいています。
多摩警察署隣のviscaスタジオ内でレッスンを行っています。
予約不要。
ドロップイン1000円(初回500円）
ヨガマットとお着替えをもって直接お越しください。
レッスンブログはコチラ

☆武蔵中原ウィザードカルチャーセンター　ママヨガクラス

毎週木曜日開催　＊8/11は祝日のため休講
10:00のひよこクラス(産後を卒業してひとりで歩き始めたお子さんから未就園児まで同伴可）
あと3組程度参加可能です。

11:15　ママヨガクラスは
あと5組参加可能です。

ウィザードカルチャーセンタークラスは満席が続いていましたが
第二子のご出産、転勤や職場復帰などで、やっと空きがでました！
ご検討中の方は体験にいらしてくださいね☆

旅行や帰省たくさんの楽しみがある時期です。疲れをため込む前に、ぜひメンテナンスにいらしてくださいね☆

たかはしみく

ベビーマッサージ付クラス

気持ちの良い青空

かわいらしい、どこか懐かしい一軒家のサロン

昨日は暑い中横浜石川町　アロハイタイへお越しいただきありがとうございました。

初めてご参加の方は、ママも赤ちゃんも少し緊張気味

たくさんお話しをしたり、ふれあいながらの1時間でした。

武蔵中原ママヨガ　ベビークラスと、横浜石川町のクラスでは

最後に着衣の上からベビーマッサージをして終わります。

赤ちゃんそれぞれ、触れてもらって気持ちのいいところ、うれしいところはちがうようで

にこっと笑顔が出た瞬間

ママもわたしもさらに笑顔になり

「きもちいいのね」「うれしいんだね」とお話をしながら和やかな時間が流れます。

「はぁ気持ちよかったね」

そんな後姿を見送ることができて、ベビーマッサージを取り入れてよかったな！と思っています。

暑い毎日が続きます。

暑さで姿勢が崩れることによる不調

冷房、冷たい食べ物飲み物による気づきにくい冷え

運動習慣をつけて改善しましょう！

たかはしみく

7月のクラス

暑い日が続きますね。
すでに疲れが出ている方も多いかと思います。

そんなときに冷房の効いた部屋でだらだらと過ごしてしまうと
さらに疲れを感じやすくなったり、からだの重ダルさがとれにくくなってしまいます。

よいしょっ！と気合を入れて、軽く運動してみましょう。
水分補給をして10～15分くらいお昼寝ができれば、すっきりしますよ♪

☆まきの木cafe＆studioクラス　渋谷区恵比寿南2-17-1 RY Bldg. 2F

産後のからだを整えるヨガは
7/12、7/26　いずれも火曜日開催です。
詳細、ご予約はコチラ


☆アロハイタイ　石川町駅　元町口徒歩2分

産後のからだを整えるヨガ(ベビーマッサージ付）クラスは
7/19　開催です
詳細、ご予約はコチラ


☆GoodMorningYoga　向ヶ丘遊園クラス

7/30(土）8:00～9:00
女性のためのヨガと題して、季節、気候に合わせてからだを整えるヨガを練習します。
多摩警察署隣のviscaスタジオ内でレッスンを行っています。
予約不要。
ドロップイン1000円(初回500円）
ヨガマットとお着替えをもって直接お越しください。
レッスンブログはコチラ

☆武蔵中原ウィザードカルチャーセンター　ママヨガクラス

毎週木曜日開催
10:00のひよこクラス(産後を卒業してひとりで歩き始めたお子さんから未就園児まで同伴可）
あと1～2組参加可能です。

11:15　ママヨガクラスは
あと5組参加可能です。

ウィザードカルチャーセンタークラスは満席が続いていましたが
第二子のご出産、転勤や職場復帰などで、やっと空きがでました！
ご検討中の方は体験にいらしてくださいね☆


皆さまとお会いできることを楽しみにしています。


たかはしみく

気軽にセミプライベートな産後ケアを！

昨日は大雨の中、aloha i thaiクラスへの参加ありがとうございました！

おうちの近くで、気軽に通えるところを探していたとのこと。

6か月のベビーちゃんはとってもおりこうさんで

寝返りをうったり、目が合うと一生懸命お話を聞いてくれたり

ママに集中して楽しんでいただけました。

朝起きると手が動きにくくなっているくらいひどい肩こりに悩んでいる

とのことでしたので

肩甲骨をしっかり動かし、胸を開いてスッキリの動きを取り入れたクラスとなりました。

抱っこの姿勢チェック、エルゴタイプの抱っこ紐を使うときのワンポイントアドバイスも行いました。

毎日のケアに取り入れていただけたら嬉しいです☆

神奈川県横浜市中区石川町２－７９ 

石川町駅　元町口徒歩2分　aloha i thai

での産後クラスは今週土曜日6/25も開催いたします！

今週ご参加の皆さんのご意見をちょうだいし

来月も開催していきますので、ぜひ日程をチェックしてくださいね。

https://coubic.com/mkyoga/116305

お会いできるのを楽しみにしています♪

6月後半のクラス

梅雨に入りましたね。

頭痛や下半身の重ダルさなど、みなさんの体調にも変化が・・・

お子さんも外遊びができないことも増え、お互いにストレスが溜まってしまう時期でもあります。

ヨガに来る習慣があれば、お子さんのリフレッシュにも

ご自身のストレス解消、体のメンテナンスができますので

（無理のない範囲で）めげずに続けていきましょうね！

さて、６月後半

親子コンサート後でガーランドが爽やかで可愛い

渋谷区恵比寿　まきの木cafe＆studio

次回は6/28(火)

ほっこり可愛らしい古民家マッサージサロン

横浜元町　石川町　アロハイタイ

ベビーマッサージ付クラスは6/25(土)

向ヶ丘遊園、登戸の朝ヨガクラスも6/25(土)

です。

ご予約、お問い合わせはこちらのサイト

をご利用いただくと簡単です♪

お待ちしてます⭐︎

たかはしみく

お母さんも赤ちゃんも気持ちいい

なぜヨガの後にベビーマッサージをするといいの？

ヨガの後にベビーマッサージを行うと

お母さんの呼吸が深まっていて、体が整った状態で赤ちゃんに触れることができます。

すると、赤ちゃんの息も深まり、からだが整いやすくなります。

ベビーマッサージの効果って？

赤ちゃんとのスキンシップは、脳、内臓、運動神経にも影響すると言われています。

それだけでなく、手のぬくもりを通して心を通わせることで

赤ちゃんとお母さんそれぞれに癒しを与えてくれます。

お母さんも赤ちゃんもうれしいヨガ＆ベビーマッサージクラス

横浜　石川町クラスは、６月２１日、６月２５日に開催予定です。

ご予約はこちらからお願いいたします。

みなさんとお会いできるのを楽しみにしています。

たかはしみく

至福のロミロミメンテナンス

昨晩は、産後ヨガを開催させていただくリラックスできる一軒家サロン

アロハイタイのゆきえさんに施術してもらいました。

大好きなイランイランと鉄板の組み合わせベルガモットの香りの中

全身丁寧にかつしっかりと流れるようにほぐしてもらいました。

ヘッドマッサージはミントですっきり！

施術後の目の周り、顔の変化が激しかった・・・疲れてましたね。

ヨガの練習＝メンテナンスになっていましたが

こうして脱力して(仰向けの施術の際は完全に寝てました・・・・)触ってもらうってしあわせ。

さて、そんなアロハイタイでのクラス

6月の日程公開です！

今回は火曜日と土曜日に開催。

暑く不快感の出やすい梅雨を迎えます。

ぜひメンテナンスにいらしてくださいね♪

6/21(火) 10:30～11:30

6/25(土) 10:30～11:30

料金：

お試し価格 2000円/1回

対象：

2ヵ月～10ヶ月くらいまでの赤ちゃんとお母さん(つかまり立ちまでが目安です)

場所：

石川町駅 元町口徒歩2分 アロハイタイ

神奈川県横浜市中区石川町２丁目79

お持ちもの：

運動できる服装、飲み物、赤ちゃんのお世話グッズ

ご予約、お問合せはこちら

　　　　https://coubic.com/mkyoga

今日のひよこクラス

今日の武蔵中原ウィザードセンター

ママヨガひよこクラス

寝返りもできなかった子がこんなに成長して

ヨガの時間を一緒に楽しんでくれています。

感動！！

そして同じ頃から通って下さっている方が

おふたりめ出産のため最後の参加。

お姉さんになった姿に会うことも

お腹の中でヨガを楽しんでくれていたベビーの顔が見れるのも

本当に楽しみ♪

子育ての中で自分を見失いそうになった時には

また是非会いに来てください(^^)

精一杯支えます！

たかはしみく

ゴールデンウィーク通信2

ゴールデンウィーク最終日は遠足の引率で高尾山登山

行きは年長さんも含めた42人全員が高尾山頂まで稲荷山コース3.1km登り切りました！

新緑が美しくて、ときおり吹く風が冷たくて気持ちよかった。

帰りはリフトでゆっくり下る予定でしたが

行きで頑張った子、下の子たちへの声掛けや、少し足が重くなった子へのサポートができた子

たちで選抜隊結成。

わたしは選抜隊と一緒にまた3.1km歩いて帰ってきました。

遠足の引率だったため、ゆっくり自分のペースで景色を眺めて楽しむことはできなかったけれど

子どもたちと一緒だからこそのできごとをたくさん味わうことができました。

「こんにちは」

と元気よく挨拶すれば、お年寄りも学生さんのグループもほとんどの方が

えらいね！すごいね！

がんばれ！！

と声をかけてくれるし。

中には子どもが落としたハンカチを拾い、走って届けてくれたお兄さんも。

すれ違いざまにハイタッチで元気をくれた外国人のグループも。

途中の展望台から「やっほー」とさけんでみれば

やまびこは返ってこなかったけれど、どこかにいる元気な若者たちが

やっほ～！って返してくれたり。

途中少し転んだり

くじけそうになり遅れをとった子も居ましたが

それでもみんなたくましかったな・・・・

また行きたい！とすぐには思えないけれど笑

良い経験だったことは間違いない。

たかはしみく

ゴールデンウィーク通信1

さわやかで心地よい天気が続いていますね。

ゴールデンウィーク

ご家族の時間を満喫していますか？

わたしはおうちの整理、わんこたちのシャンプーなど

ウィークデーにはなかなか手が回らないことを「えいやーっ！」とやっています。

そんな中でも大好きな逗子へ行ってリフレッシュしてきたのでご紹介。

オープン以来、気になっていた＠MARE　

フェアトレードとオーガニックのお店。

雑貨もおいてあり、お料理、カフェメニューは日替わりです。

かわいらしいテラス席で混雑する海岸を眺めながら

ぼーっとなーんにも考えずに過ごしました。

みなさんはどんな毎日を過ごしていますか？

またお会いしたときにお話ししましょう♪

海岸の目の前
風が心地いいカラフルなテラス席

シンプルな中にラムレーズンがふわっと香るスコーン
一緒にいただいた豆乳チャイもスパイシーでおいしかった

海岸はおおにぎわいでした

混雑していて入れなかったCINEMA　CARAVAN

前を通ったらやっぱり寄り道したくなっちゃうビーチマフィン
木の実ざくざくのブラウニーをお土産に

5月も予約受付中@恵比寿クラス

本日も産後のからだを整えるヨガ@恵比寿まきの木cafe&studio

ご参加ありがとうございました。

キャンセルもあり3名でのクラスでしたので

最後はひとりずつ股関節調整をさせていただきました(^^)

股関節が快適で

骨盤底筋が使えると産後美人にグッと近づきます！

少人数なので、からだの使い方も覚えやすい

暑くなってくると裸足であるくのが気持ちいいStudio

そんなクラスです。

5月もお待ちしています(^^)

産後のからだを整えるヨガ予約

たかはしみく

おひとりさまも歓迎します

4月に入りました。
武蔵中原クラスも恵比寿クラスも慣らし保育が始まり
今日はひとりなんですけど参加しても良いですか？
という方が増えました。

この1年毎日ずーっと向き合って来た、居るのが当たり前の存在が居ない時間
最初は泣いて離れなかった子が、
少しずつ慣れて、先生や環境に溶け込んでいきます。

なんだか寂しくて・・・
この時間に掃除洗濯終わらせたい！と思って頑張りすぎちゃう
ひとりで何をしていいのかわからない

それぞれいろいろな思いがあるようですね。
復職前に、ご自分のリフレッシュ、メンテナンス
に時間を使うこともとっても大切で良い弾みになると思います。
美容院に行きたい！お洋服を買いなおしたい♪
そして「からだを整えておきたい」
ぜひ有効に過ごしてくださいね。

私もお子さんに会えなくなり寂しい気持ちもありますが
集中しているみなさんの姿を見て
「ありがとうございます。お仕事がんばってくださいね」
という想いを込めて、丁寧にからだを触らせてもらいます。

たかはしみく

5月スタート☆石川町ベビーマッサージ付クラス☆

5月より　石川町で新しいクラスをスタートすることになりました！

石川町駅　元町口徒歩2分　アロハイタイ
（神奈川県横浜市石川町２丁目79）
ハワイアンロミロミやタイマッサージの施術を行っているかわいらしい一軒家サロンです。

産後美人になるためのメンテナンスヨガをもとに
ボディケアとヨガを行いからだを整え
後半の5～10分は着衣のままベビーマッサージを行います。
お母さんのからだも整い、リラックスしたところでベビーマッサージを行うのがポイント♪
赤ちゃんのからだも整いやすく、リラックスしやすいんです。

月2回の火曜日　１０：３０～１１：３０
お試し価格2000円でスタートいたします。
定員5名のセミプライベートなクラスです。

日程の確認、ご予約はこちらのページからどうぞ。
https://coubic.com/mkyoga/116305


こちらのサロンでは、今後ユーファイケア(タイ式の産後ケア)とのコラボや
パパも参加できる親子イベントなど開催予定です。
お楽しみに♪

たかはしみく　

感想をいただきました 武蔵中原ママヨガ

週に一度、自分に振り返りリラックスできる、
とても貴重な時間であり、
心身ともに、仕事復帰への英気を養わせてもらいました。


武蔵中原のママヨガクラスに1年弱通ってくださった方から
いただいた感想です。

上のお子さんもいて忙しかったり、
分離不安でなかなか外出できない時期もあり
思うように通えないこともありましたね。
いらして下さった時の集中力と、ご自分の体への関心はピカイチだったなと思っています！

本当にありがとうございました。

たまに、ヨガの心地よさを思い出して
ご自分のからだも大切に。
お仕事もご家族との毎日も大切に過ごされますように。

またお目にかかれる日を楽しみにしております。


たかはしみく

産後のからだを整えるヨガ

代官山から継続して恵比寿に通ってくださる皆さん、
気になっているけれど新しい場所、クラスは不安という皆さんへ

新たに、産後のための月経血コントロールヨガ養成講座を受講してきました。
産後の女性としての人生を快適に過ごすための
整体、ヨガ、
お子さんの発達、お母さんの体にも良いアインシュタイン体操、ベビーマッサージの勉強です。

骨盤を中心とした解剖学を理学療法士の先生から学び
それぞれの股関節のタイプにあったヨガのポーズや、整体を学びなおしたことで
ひとつ恵比寿のクラスをリニューアルすることにしました。

力みの無い、妊娠前よりも快適で美しいからだを作ることをメインに
一緒に参加しているお子さんの月齢に合わせてベビーマッサージも取り入れた
「産後のからだを整えるヨガ」になります。

私自身、月経血コントロールヨガに出会いまだ間もないですが
すでにからだの変化を感じています。
余計な力が抜けて、おしりはふっかふか、そしてあんなに悩んでいた肩こりをほぼ感じない状態。
足のラインも少しずつ変わりはじめているのがわかります。
過伸展でバランスをとるのがクセだった膝の力が抜けて
自然と内転筋が使えるので、膝がパカッと外に開くことも無くなりました。
だから股関節がとーってもラク。
ここまで書くとうそ臭いですが、本当だから困っちゃう。

昨日一緒に練習してくださった方はわかると思いますが
無理のあるポーズや、一生懸命頑張るポーズはまったくありません。
股関節のタイプによりやりやすさの差はありますが、
少人数クラスのため、それぞれに合わせたかたちで行っていきます。

ということで
産後のからだを整えるヨガ＠恵比寿まきの木ｃａｆｅ＆studio
4月以降もどうぞよろしくお願いいたします。

たかはしみく

あえてグループレッスンを続ける理由

昼間はお子さんとふたりきり

ずーっと向き合っていると

かわいいな

愛おしいな

と思っているけれど

ついイライラしてしまったり

疲れ切ってしまい

褒めること、コミュニケーションを大切にすることを忘れがち。

産後、

身体への効果を期待するのであれば正直、託児のあるところで集中して動いたり、

パーソナルトレーニングを行う方が効果が早い。

なぜ、わたしがヨガのグループレッスンを大切に続けているか。

クラスの中で

大きくなったね

寝返りできるようになったんだ！

おすわりが上手だね

お互いでお互いのお子さんの成長を喜び合うことで気づくことも多いから。

そうか！良かったね。嬉しいね。

とお子さんと改めて向き合うきっかけになりますよね。

お互いの成長を喜び合うことができたら

困っていることや悩みもシェアできます。

あーそんな時期あったよ！

うちはこうだったよ。

私もこんなからだの変化があった！

あの時は辛かったなぁ…

そんな会話が凝り固まった気持ちをふっと解いてくれたりします。

もちろん、産後のお悩み肩こりや背中の痛み、

骨盤のまわりの違和感を解消するようにヨガを行っていますが

お母さんと赤ちゃんが集まる場所を作り、

一緒にわいわいヨガをすることで仕事へ復帰する自信に繋がったり

育児に専念している方には、ひとりじゃないと感じてもらえる

そう思っています。

お子さんと一緒に参加できるヨガのクラスは

武蔵中原ウィザードカルチャーセンター

恵比寿まきの木cafe&studio

で開催しています。

ぜひ会いに来てくださいね☆

たかはしみく

今年も

武蔵中原ウィザードカルチャーセンターのママヨガクラスは
今年もこの時期がやってきました・・・。

職場復帰やお引越しなど生活の変化が多い春
わたしは皆さんを送りだす季節です。
お別れではなく、送り出すという感覚が強いです。

産後、少し疲れたお顔だった方が笑顔で「ありがとうございました！」と帰っていく姿
最初は誰とも会話ができなかった方が、お話しながら連れ立って帰っていく姿
あーやるべきことができたな！と実感します。

1年間通ってくださったO様
最初は少し不安そうでしたね。
頑張り屋さんな性格が肩まわりの緊張に出ていたように思います。
からだがほぐれるのと同じように表情も緩み
かわいい笑顔でよちよち歩きをするようになった娘ちゃんは
クラスのアイドルでした。
「授乳をやめても太らずに維持できた」
とおっしゃっていましたが、
すっきりした上半身、すらっとした足
とても美しくなったと思います。
あたらしい環境でも、笑顔で過ごせますように。

そして2年近くかな？
もうすぐ3人目ご出産のS様も、最後のクラス参加。
S様の美しい笑顔と寛容なお人柄
そしてクラスへの集中力
いつも心の中で拍手を送っていました。
男の子らしく、元気で素直で力強く育ったK君
会えなくなるのがとっても寂しいです。
長期休みの時には一緒に来てくれたお兄ちゃん
たくさんお話をしてくれて
他の子たちの面倒もよくみてくれました。ありがとう！
もうすぐ3兄弟のお母さん
きっとS様なら笑顔で乗り切っていくのでしょう・・・
また体を動かしたくなったらいらしてくださいね☆

3月も
新しい方が参加してくだり
職場復帰なさる方もいて
変化の大きい1ヶ月になりそうです。
またクラスの雰囲気をお伝えしていきます。

たかはしみく

3月のまきの木cafe&studioクラス

本日もまきの木cafe&studioクラスへのご参加ありがとうございました。

レッスン終了後、パパも合流してランチを楽しむ皆さんを見て
とても嬉しく思っています。
ヨガのクラスを通しての人や場所との出会い
良いものですよね(^^)

さて、3月のまきの木cafe&studioクラスのご案内です。
3/8のクラスはすでに満席となっています。
キャンセル待ちをご希望の方は遠慮なくお問い合わせください。
順番にご案内いたします。
3/22はあとひと組ご予約可能です。

そして
4月、5月も日程を公開、ご予約開始いたしました♪
春はもうすぐそこですね(^-^)
冬の縮こまったからだを解放し
心地よく新しい季節を迎え入れましょう。
みなさまにお会いできるのを楽しみにしています。

予約はこちらからどうぞ


たかはしみく

良いスタートになりました♪ ～恵比寿での活動スタート～

恵比寿まきの木cafe&studioさんでの初めてのクラス

ママのための骨盤リセットヨガへのご参加ありがとうございました☆

あたたかく心地の良い部屋で、春に向けたカラダづくりをテーマに 
ちからの入り過ぎた肩はリラックスしてポーズをとってみました。

お子さんたちも新しく出会う場所、初めてのおもちゃに興味津々で楽しんでくれて本当に安心しました。

スイートルーム代官山から引き続きクラスに参加してくださる皆さん

今回新しく出会ってくれた方

そして、心地よい空間を提供してくださるまきの木さんに心から感謝します。

来週は2/15(月)10:30~11:40で開催いたします。

少人数でじっくり楽しめそうです。よろしくお願いいたします。

たかはしみく

ターコイズマインド

急なお休み

マタニティヨガの講座を受講してから、尊敬している森脇じゅん先生のスタジオへ

練習に行ってきました。

みくさんどうだった？

クラスの後でじゅんさんから聞かれて、すぐに

やっぱり先生すごいですよ！と答えました。

簡単なんだけど使いたいところをちゃーんと使える、意識できること。

アサナにとらわれ過ぎてない？と自分に問いかけてしまうくらい簡単。

だけどアメイジングな気持ち良さ。

そして、ひとりひとりと丁寧に向き合う姿勢

そのおかげでクラスの雰囲気がとってもいい！

お子さん同伴OKのクラス、私のようにひとりで参加なさっている方も居るのに

なごやかで、みーんな笑顔。

さすが！としか言いようがありません。

晴れた日の午前中

辻堂は冷たい海風が本当に気持ちがいい！

少しお散歩をして、休日を楽しみます。

たかはしみく

アルデンテなカラダ

本日のママヨガ@武蔵中原は
骨盤の動きを丁寧に立位を行いました。
他の人から見るといつもよりもeasyな形で行っているポーズ
骨盤の向き、仙骨を立てることを意識するとコアでしっかり支えて案外キツイ！
でも肩や下肢に余計な力が入らない。
使いたいコアの部分はしっかりと
胸元や肩は柔らかくリラックス
アルデンテのパスタのように。
腹筋女子、トレーニングを行うのが流行ではありますが
一緒に女性らしいカラダを目指しましょうね(^^)

今日はお引越しのためSちゃん親子が最後のクラス参加
3人兄弟末っ子のSちゃん
いつもにこにこ物怖じしない姿でクラスのムードメーカーでした♪
お母さまのお人柄と育児の経験は、他の皆さんのお手本になっていましたね。
本当に助かりました。
寂しくなりますが、新しい土地での暮らしがしあわせで充実したものになりますように。
私もここから応援しています。

ママヨガ@武蔵中原
2月は11日が祝日でお休みです。
よろしくお願いいたします。

たかはしみく

2月のクラス追加開催いたします

ママのための骨盤リセットヨガ@恵比寿まきの木cafe&studio
ありがたいことに予定していた日程が全て満員となりました。
ご要望にお応えして、2月のレッスンを1日追加！
2/15(月)10:30～11:40
場所の都合で月曜日です。
よろしくお願いします☆

そして3月の日程も公開、予約受付開始いたしました。

どの回も定員5組
今まで以上に丁寧におひとりおひとりと向き合えるクラスにしていきたいと思います。
2/9(火)　2/23(火)　のキャンセル待ちも承りますので、
問い合わせボタンよりご連絡くださいませ☆

ママのための骨盤リセットヨガ予約はこちら

たかはしみく

香りのちから

ヨガのクラスを行うときは
事前にマットやブロックのお掃除
そして今の時期は霧吹きで加湿
の時に、精油を使用しています。

産前も産後も安心して使えるラベンダーと
オレンジやマンダリンといった柑橘系をブレンドしていることが多いです。

ラベンダーはリラックスにもリフレッシュにも良く
他の精油とのバランスも取りやすいのが特徴。
産前は不安や苛立ちの解消に役立ち、産後は疲れた心とからだを癒してくれます。
柑橘系の香りは心を明るくしてくれますよね(^^)
良い香りがするだけで、いつもよりも深〜く息を吸い込んで
自然と呼吸が深くなるものです。

芳香だけでなく
腰の傷みが出た時に温湿布も良いですよ。
よくマタニティヨガのクラスでおすすめしています。

精油はブレンドすることで相乗効果があるとも言われています。
マザーブレンドなどの名前で妊婦さん、授乳中のお母さんが安心して使えるブレンドも気軽に買うことができます。

ちょっとだけ贅沢に精油を使って
ちょっとだけ今よりも心地よく
過ごしてみてください♪

たかはしみく

本年もよろしくお願いいたします

こんにちは。

明日から仕事初めの方も多いでしょうか。

わたしは夫とゆっくりと過ごしています。

おせちは例年通り黒豆、きんとん、煮物、お雑煮だけ支度して

あっでも京都にルーツがあり宮城に住んだこともある夫と、宮城生まれのわたし

お雑煮は関西風の白味噌と、お醤油だしベースと2種類つくります。

元日は恒例の江ノ島へ。

弁天様にご挨拶。

歩いていると汗ばむくらいあたたかく

きもちのいい晴天だったので

江ノ島をぐるりと一周してきました。

今年もヨガを通して

お母さんが元気になるコミュニティづくり

女性が心地よく生きるためのヒントを学び伝えること

に尽力してまいります。

どうぞよろしくお願いいたします。

みなさまそれぞれにとって

幸多き年になりますように。

たかはしみく