お世話になりました！の1日

昨日は、お世話になりました！良いお年を！のいちにちでした。

まずはヨアケヨガを一緒に続けてくださっている皆さんとランチ♪

登戸のフレンチのお店でしたが、デザートまでベジタリアンに対応いただき感激！

ローストした野菜

ピクルス

キャロットラペのプレートに

むかごのスープ

パン

他の人がケーキやアイスを食べている時には

いちごを出してくださいました。

あー本当に感激です。ありがとうございました！

夜は夫がお世話になっている皆さんと

美味しいごはん、お酒

気がつけば始まる演奏

楽しかったー♪

いっつもベジタリアンメニューを用意してくださるご主人のおかげで満腹

ありがとう！

たくさんの人との関わりを楽しみ、感謝した1年でした。

しあわせです。

Miku

Holiday☆

クリスマスもやっぱり6889cafeへ行く私たち。

いつものケーキにいちごが添えられて、クリスマス仕様♪

25日の朝目覚めると、私にもサンタさんが来てましたー！

普段の行いが良いからかな♪

子どもたちには、私から色違いのパーカーをプレゼント♡

今年もヨガのお仕事はすべて終わりました！

みなさんそれぞれ、ご家族との時間を楽しんでくださいね(^-^)

Miku

プチクリスマス会

スイートルーム代官山プチクリスマス会

無事に終わりました(^-^)

ご参加いただいた皆さん

久しぶりお会いできて

子供たちの成長、いろーんな顔を見ることができて

とっても嬉しかったです。

とびきりの笑顔でみんなを出迎えてくれるスイートルーム代官山オーナーの奈央子さん

保育士として飾り付け、手遊びや読み聞かせを担当してくれたスタッフちゃん

一緒にママと子供たちを見守ってくれる心強いふたりのおかげて

楽しい会になりました♪

ありがとうございました！

骨盤底筋群 〜コツバンテイキングン〜

マタニティヨガでも一緒に練習してきた方にはお馴染みですが、 

産後も大事なんです。骨盤底筋群のエクササイズ。

骨盤底筋群。

その名の通り、骨盤のいちばん下でお腹に居た赤ちゃんをしっかり支えてくれていた筋肉たちです。

エクササイズを行うことで

内臓下垂を防ぎ、排尿痛が出たり、生理痛が重くなるのを予防します。

下腹ぽっこり対策にも。

なかなか人には相談しにくい尿漏れの予防にもなります。

血液循環が良くなると、骨盤の中も活性化します。

産後の回復にも、冷え対策にも骨盤の中の血液循環が良いことは大事ですね。

地味で集中力の居るエクササイズですが、しっかり行いましょう(^-^)

Miku

よいお年を@yoakeyoga

yoakeyoga 2014年最後の昨日は

背面をしっかり使う！

をテーマに一時間じっくり動きました。

普段からお仕事と家事で負担がかかっている

肩、腰

寒さでキュッと縮まって、さらに血流が悪くなることが多いです。

お尻も太もももかたーくなっていると、腰痛はなかなか治りにくい…(´･_･`)

でもなかなか普段は意識できない、自分の身体の後ろ側と向き合っていただきました。

凝り固まっている部分、普段は動いていない場所がわかれば

セルフケアもできますね(^-^)

今年も皆さんと一緒にヨガができてしあわせに思います。

いつも土曜日の朝早くいらしていただいて、本当にありがとうございます♡

またお会いできるのを楽しみにしています！

yoakeyoga

は、働くママの朝活♪

土曜日朝、自分のために楽しむ時間です。

多摩警察署の近くで

毎週土曜日8:00〜9:00 に開催しています。

通いやすいよう少人数でドロップイン1000円。

http://viscayoake.exblog.jp/

登戸、向ヶ丘遊園周辺のみなさん

お気軽にいらしてくださいね(^-^)

Miku.

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ベジメニューいろいろ

オーサワの豆乳プリン
ほんのりあまーい胡麻豆腐って感じです。
お好みでメープルシロップとかかけるといいかも！

6889cafeが好き過ぎる私たち夫婦。
美味しいカレーが食べたい！
とドライブ。

もう10年以上のお付き合い。
おっきなリビングのように、いつものびのびくつろいでいるThumbsUp。
野菜のグリル
本当はバーニャカウダソースでいただくメニューですが
オリーブオイル、レモン、お塩で仕上げてくれました。
いつもありがとう♡

精進ラーメン

11/29
雨の中ベジフードフェスタへ

しょうがたっぷりの精進ラーメンが沁み渡ります。
メンマなんて食べたのは何年ぶりだろう？！と感動しました。

ベビーちゃんと一緒にクリスマスパーティー♪

12/22 月曜日
スイートルーム代官山でクリスマスパーティー開催！

【午後の部】は、なんとー！Mikuインストラクターの会

と題しましてお送り致します。

月齢関係無くお洋服の上からできる簡単マッサージ

ママの肩コリ腰痛改善ヨガ

を行います(^-^)

cuteな笑顔でいつも子供たちの見守り保育を担当してくれている

スタッフ浅海さんが、絵本の読み聞かせを担当してくれます。

当日はノンアルコールのシャンパンでかんぱーい♪

皆さんが楽しんでいる様子をガシガシと撮影させてもらいます！

お久しぶりの方も、スイートルーム代官山が前から気になってた！という方も

この機会にぜひお越しください☆

会えるのを楽しみにしています。  

詳細はこちら↓

http://sr-d.jp/blog/news/xmas20141222/

マタニティさんの冷え対策

毎日少しずつ寒さが増してきました。

今日のクラスでは

むくみも腰痛も全くなく過ごしてきたのに、足先の冷えだけ深刻です…。

という方がいらっしゃいました。

赤ちゃんが育つには37℃以上の体温が必要と言われているそうです。

平熱が35℃台の方は、

からだ全体の代謝を上げて体温を上げようとするタイプの方と

妊婦になってから暑がりになった！と感じる方、いらっしゃいますよね。

からだの熱、エネルギーをお腹に集中しようとするタイプの方がいるようです。

自分自身が寒く感じる方ですね。

この日のクラスは

足先のエクササイズ

足の指でグーチョキパーを作ったり、指一本ずつ丁寧にまわしたり毎日自分でも行える簡単エクササイズです。

と、足の付け根までしっかり動かして下半身の血流を良くしてからヨガの練習に入りました。

呼吸に合わせて立位のフローを行ったら、

血流が良くなり全身あたたまるのを感じましたね！

赤ちゃんは、やわらかくあたたかいお母さんのお腹の中が大好きです。

靴下やレッグウォーマーで冷えを予防

寒くてキュッと縮まった身体をヨガやエクササイズで緩め、

リラックスして冬を過ごしましょう。

Miku

マタニティヨガで腰痛予防

妊娠中、ほとんどの方が悩む腰痛。

いろいろな要因がありますが

大きくなったお腹が背骨のカーブを深めてしまい、腰が反った状態になっていることが多いです。

今日もスイートルーム代官山クラスの前に「腰の後ろ側が痛い」というお話があったので

ゆったりと骨盤まわりの筋肉をほぐすポーズを行いました。

ヒップサークルや、骨盤をゆらゆら揺らすcat&cowのポーズがおすすめです。

骨盤まわりがほぐれてから正しい姿勢を作り、立位のポーズを行うことで

心地よくのびのびと運動できましたね♪

腰痛に悩むと、身体を動かすのも辛いし、外出も億劫に…さらに腰痛が酷くなり…

なんて負のサイクルに陥ってしまいます(T ^ T)

骨盤まわりの筋肉をほぐし、正しい姿勢を身につけて早めに腰痛を改善しておきましょう！

Miku

最近のベジごはん

先日、久しぶりにALASKAでごはん
サクサクほっくり野菜のフリット
初めて訪れた夫さんも喜んでくれて良かったー♪

スイートルーム代官山のオーナーからいただいた
ばぁばの畑の人参
息子くんが一生懸命掘ってくれたもの
毎日美味しくいただいています♪

Miku.

マタニティヨガっていつまで続けられるの？

マタニティヨガにはじめていらっしゃる方に

ヨガはいつまで続けられますか？

という質問をいただくことが多いのですが

ご自身の体の様子に合わせて、お産当日まで続けて大丈夫です(^-^)

スイートルーム代官山の近くに住んでいらっしゃる方は

来週はいよいよ予定日なので、今日が最後になるかもしれませんね。

なんてお話をすることが多いです。

お腹の赤ちゃんにも、

元気に出ておいで！待ってるからね(^-^)

とお話できる、とっても幸せな時間です。

予定日が近づくと

体の変化に合わせて少しポーズを簡易化したり、

リラクゼーションの時間を少し増やして

無理なくヨガを楽しんでもらっています。

臨月に入るといらっしゃるのが難しくなる電車で通って下さる方や

里帰り出産をされる方には

お産当日までご自分で安全に行えるポーズと、

お身体に合わせて気をつけることをお伝えしたりしています。

皆さんそれぞれが

赤ちゃんと一緒に幸せなお産を迎えられるよう

スイートルーム代官山のスタッフさんと一緒にサポートします！

安心していらしてくださいね(^-^)

Miku

産まれました！

今日はスイートルーム代官山のマタニティヨガの生徒さんから

産まれました！の連絡が続きました。

マタニティヨガに参加される期間は

予定日ギリギリまで通われる方もいれば

里帰り出産される方もいて

ひとそれぞれ。

お産も本当に十人十色。

その時になってみないと何が起こるかわからないものです。

私は

もうすぐ予定日だなぁ

どんな風に過ごしているかなぁ

なんて頭の片隅で思っていたりします。

だから、報告をいただくと

連絡ありがとう。

本当に嬉しい。

おめでとう。

おつかれさま。

無事に生まれてきてくれてありがとう。

頑張っているママにもベビーにも早く会いたい！

どんなお産でどんな風に感じたかな？

いろーんな想いが溢れて

送られてきた写真を何度もながめたりしています。

美しく愛しい命のサイクル。

大切な時間に関わることへの幸せを感じ

これからも真摯に向き合っていこうと改めて思う瞬間でもあります。

ありがとう。

Miku

今日のほっこり(こっそりうるうる)

スイートルーム代官山水曜日の午後は
産後ヨガ→マタニティヨガ
というスケジュール

産後ヨガの後、皆さんとお話したり
それぞれお着替え、授乳やオムツ交換を行っていると
マタニティヨガに参加の皆さんがいらっしゃる時間になってしまうことも多いです(^^;;

お互いに、何ヶ月ですか？っとお話をしたり
ここでも交流が生まれることもあり
ほっこりする時間でもあります。

今日も、授乳を終えてお帰りになる方と
マタニティヨガに参加の方とお話をしました。

お産はとっても大変で痛かったけれど
今は本当にかわいいくて、もうひとり産みたいなと思える

そう笑顔でお話してくれて、
マタニティヨガの時からお会いしている私はこっそりうるうるとして
マタニティヨガの生徒さんも、赤ちゃんの可愛さに触れ、産後のママの言葉を聞いて不安が和らいだそうです(^-^)

クラスはもちろんですが
その前後の時間も大切にひとりひとりと向き合いたいなと思っています。
アットホームであたたかいスイートルーム代官山でお待ちしていまーす♪

Miku

絵本のちから

今週のウィザードセンターママヨガ　ひよこクラスで

皆さんを迎え入れた後、ママのヨガを始める前に絵本の読み聞かせをおこないました。

子供たちが心をひらいてこの時間を楽しめますように・・・と思って取り入れてみたのですが
やっぱり絵本のちからはすごい！

いつもママのそばから離れるまで時間がかかるコ
目の前でにこにこ笑顔で見入って
何度も「読んで！」と伝えてくれました。

その後も、いつもよりものびのび、大きく遊びまわっていました。

ママから「うちで見せる顔と全然ちがう」と驚きの声が。

うれしいね。
ありがとうね。
ママも安心してヨガを楽しめるよ♪

どんな絵本を選んだらよいかわからない・・・という質問をいただきましたが
福音館書店の絵本　やさしくあったかくて
こどもの心をくすぐる仕掛け(仕掛け絵本ではなくて、語彙や絵の仕掛け)がたくさんあるのでおすすめです。
中でも林明子さん、かこさとしさんの絵本が私個人的に大好きですね☆

みなさん自身の心と身体をほぐしながら
こうしてお子さんたちの成長を見守ることができて
本当に幸せに思っています。
来週も楽しい時間を過ごしましょう♪

Miku

10th Anniversary

9/29　結婚10周年を迎えました！

私たち夫婦を支えてくれる両親
共通の友人の皆様
に本当に感謝。

そしてオンリーワン　夫
この人とだからこそ、山あり谷あり飽きない人生。
これからも楽しんでいきたいです。ありがとう。

記念日も6889cafeでお祝い

夫からはFenderのカワイイ眼鏡をもらいました♪♪
(結婚記念日は私の誕生日でもあります)
ギター好きにはたまらないデザインです！

心地よいごちゃごちゃ感

デリプレート

定番のクラシックショコラ☆

おしゃれめがね

ギターのハードケースみたいでしょ♪

yogaで秋の身体を整える

今日は久しぶりのyoakeyogaクラスでした♪

空気が乾燥する秋
肺が影響を受け、感染症にかかりやすくなったり、肌が荒れたりすることが多い季節です。

そこで今朝は、仰向けで呼吸を味わうことからスタートしました。
普段お仕事も子育ても頑張っているみなさん
そのまま寝てしまうかも(^_^;)１時間シャバアサナでもいいかっと思いながら
静かでリラックスした時間を味わう姿をながめている私でした。


次回のyoakeyoga(向ヶ丘遊園駅の近く、多摩警察署の隣のビルです)
Miku担当は10/25(土)8時から。
テーマは「冷えないからだをつくる」です。

お気軽にお越し下さいませ。

Miku

yogafest2014

ヨアケヨガ主催者さん親子とyogafestに行ってきました♪

無料で参加できるパークヨガエリアで親子ヨガを体験。
とっても気持ちの良い天気の中で、片岡まりこ先生の楽しいクラスを満喫！

ショッピングもたっぷり楽しみましたヽ(*´∀｀)ノ

リアルストーンのアンバサダーをしている友人のスミミカと♡

Give me a hug

たまに家事とか育児とかをしている自分を

頑張ってるよね！偉いよ！って

ありがとう。でもいい

認めてもらいたい時がありませんか？

…まぁ、なかなか言葉にしてくれるパートナーは居ないですよね…(･･;)

安心や馴れ合い。

幸せを感じるひとつだけれど、でも…。

私は常々

家事は自分のため！

部屋が汚れていたら、あーまた掃除できてないなぁって落ち込むのは自分だし

雑な食事で後悔するのも自分だし

洗濯を溜め込んで、夫が適当な格好で外出したら嫌だし

ぜーんぶ自分のためと思って行っています。

…そのつもりなんだけど

やっぱりたまにくじけます。

なんで私ばっかり頑張ってるの？？

ってひとりよがりになる時もある。

だからクラスでは皆さんをたくさん褒めます笑

忙しい毎日の中で時間を作ってヨガに来た自分を褒めてあげて！って言います。

自分も子供の分もせっせと準備して来たんだもん。えらいです。

集中できている姿も、何度も挑戦する姿も

美しいよ！素晴らしいよ！って声をかけます。

そして、一緒に来てくれるお子さんのこともたーくさん褒めます。

一生懸命に私の方を向いて話を聞いてくれるコも

できるようになったこと、

例えばパチパチ拍手や、バイバイや、どうぞ！とか見せてくれるコも

アジャストのお手伝いをしてくれるコも

上手！ありがとう！って。

同時にママの頑張りもわかっているよ(^-^)と伝えているような気持ちで。

心のhugをしているような気持ちで。

日中外出するのを控えるくらいの暑い夏は過ぎました。

季節の変わり目、何か新しいことを始めるチャンス。

気分転換に、ママ同士の交流に

あー(子供や夫以外の)誰かと話がしたい！

そんな時はクラスに来てみてくれると嬉しいです♪

Miku

産後ヨガの曜日が変わります！

ここ数日、急に気温が下がりましたね。

日照時間も短くなり、心身のバランスをとるのも難しい季節の変わり目になりました。

そんな今日のスイートルーム代官山の産後ヨガクラスは

骨盤の中の血流を良くし冷えを予防するように股関節をほぐしました。

みんな苦笑いで呼吸を頑張っていましたねー！

身体を温めるように太ももをストレッチするポーズもたくさん取り入れました。

太もものストレッチは腰痛予防にも有効です。とっても大切！

そして軽く運動をすることや、ヨガの後のようにリラックスすることで

心身のバランスも整いやすくなります。

お子さんとご家族との心地良い毎日のために

ご自身の身体もメンテナンスしましょうね(^-^)☆

来週から産後ヨガのクラスは水曜日に移動します！

時間は変わらず14:00〜15:00です。

いつも元気な笑顔を見せてくれる皆さん

お子さんとたくさんお話しながらクラスを楽しんでくださる皆さん

私にとって大切で大好きな時間です。

今後とも宜しくお願い致します。

Miku

ねんねとあんよ

武蔵中原ウィザードセンターのママヨガクラス
http://www.wizc.ne.jp/
9月からクラス編成が変わります！

水曜日 11:15〜12:15
骨盤リセット
木曜日10:00〜11:00
ひとりで立てるお子さんとママ
木曜日11:15〜12:15
ねんねのベビーちゃんとママ

骨盤クラスはじっくりと自分の身体と向き合い調整する内容が多いです。
体力に自信が無い方も、ヨガとはじめて出会う方もできるポーズで
産後の身体を調整します。

木曜日は季節に合わせたクラス内容になります。
抱っこや授乳による肩こり、腰痛
下半身のむくみ、冷えなど
産後起こりやすい不調と、その季節に必要な身体のケアを行います。
ねんねのクラスは、抱っこしながらでも行えるポーズを取り入れたり
クラス前にベビーマッサージを行うこともあります。
復職がまだ先になるママや、思ったよりも早く歩き出してしまったお子さんのために
周りを気にせず楽しめるよう、あんよのクラスができました！
同じくらいの月齢のお子さんと一緒の方が、ママも安心して楽しめますね(^-^)


こうしてクラス分けができるのも長く続けてくださる皆さんのおかげです。
本当にありがとうございます！
お子さんの成長も、みなさんの笑顔やスッキリしていく身体のに触れて
私も一緒に成長しているような気持ちです。

水曜日の骨盤リセットクラスはまだまだ残席ございます！
ぜひ、お子さんと目を合わせ、お話して、触れ合いながら
ヨガの時間を楽しみましょう♪


Miku

今週のクラステーマ「疲れをとり、自分のペースを取り戻す」

まだまだ暑い日が続きますね(>_<)

みなさんの体調はいかがでしょうか？
今週のウィザードセンターのママヨガクラス、スイートルーム代官山の産後ヨガクラス
そして、土曜日のヨアケヨガは
疲れをとり、自分のペースを取り戻す
をテーマに行います。

夏休みの子供たちは元気いっぱいで嬉しいけれど、1日3回食事の支度は大変…
帰省の移動時間が長かったし、気遣いでなんだか疲れてしまった…
旅行に行ってリフレッシュ♪ さて、生活のペースを取り戻さなくちゃ！

そんなみなさんそれぞれが、身体をほぐしリラックスしたり
よしっ明日からまた頑張ろう！と思えるようなクラスにします。

まだまだ暑いので、お子さんもご自分も暑さ対策をしっかりしてお越しくださいね(^-^)
お待ちしています。

Miku

3万本のひまわり

eeeちゃんと近所のひまわり畑に行ってきました。

夕方すずしくなった時間にのんびりお散歩

いつもはなんでもない住宅街の畑ですが

この時期になると毎年、3万本もの向日葵が咲き

たくさんの人が足を止めたり、畑の中を散歩しています。

ヨガのクラスの中でも、その季節のカラダのこと、食べ物のことをよくお話ししますが

季節を感じること　

は、気持ちよく過ごすことだなと思います。

Miku

体側を伸ばすとスッキリ@スイートルーム代官山マタニティヨガ

今週のスイートルーム代官山マタニティヨガクラスは

「胃がムカムカする」

「食欲が出ない」

といった不調を持っている方が増えました。

食べることが楽しみだったのに辛い(>_<)という方もいらっしゃいましたね。

暑い日が続いているせいもありますが、妊娠が進み、大きくなった子宮が胃を圧迫することでこうした不調が起こりやすくなります。

体側を伸ばすポーズをたくさん行い

いつもと同じポーズでも、上半身をしっかり引き上げることを意識してみました。

お腹から胸までスペースを作るように身体を使うことで

胃の不快感が緩和されたと思います。

ご自分とお腹の赤ちゃんのためにも、健康的に食事を楽しめる身体を保ちましょうね。

今日のShavasana シャバアサナ

子供のような皆さんの表情

落ち着いて柔らかな空気

ここにいるよ！ってお腹の中で動いているベビーさん

なんとも素敵な時間でした。

皆さんひとりひとりがクラスの雰囲気を作り

お互いを優しく包んでいるんだなぁと思ったら

とても幸せです。

本当にありがとう！

Miku

エネルギーに満ち溢れて

木曜日は産後のクラスが続くので、子供たちの声や笑顔に(たまに泣き声も)囲まれて
一日の終わりは心地の良い疲労感と優しさが満ちています。

昨日は、ありがたいことに
午前ウィザードセンターのママヨガクラスも
午後スイートルーム代官山の産後ヨガクラスも満員！
いつもお顔を合わせているみなさんの作る良い雰囲気に助けられました。
ありがとうございます(^-^)
はじめてお会いした方々も、それぞれのお子さんとの向き合い方
ヨガの時間の楽しみ方をしていて嬉しく思っています。

お子さんと一緒に受講するクラスでは
なかなか全ての時間、集中できるわけではありませんが
お子さんとたくさん会話をしたり、目線を合わせてそっと身体に触れたりしながら
皆さんそれぞれのカラダや心の変化に気付く時間にして欲しいなと思っています。


またお会いできますように…

Miku

スイートルーム代官山のブログ更新しています

http://app.f.m-cocolog.jp/t/typecast/1459130/1472573/95197906

スイートルームのブログで
がっつりスクワットのポーズをしています(｡-_-｡)
よかったらのぞいて見てください。

スイートルーム代官山はヨガスタジオでは無いので
ヨガが全く初めての方が本当に多いです！
産院ですすめられてヨガをはじめてみようと思いました。という方から
お二人目を妊娠中で、自分のために運動するなんて久しぶりー！
という方や、
ダンスやジム通いはしていたけど、ヨガはやったことが無いという方もいらっしゃいます。

心配せずにいらしてくださいね(^-^)

Miku

Birthday Dinner @6889cafe

夫さんのお誕生日が近かったので、久しぶりに6889cafeでごはん

手書きのメッセージにほっこり

 veganメニューとは思えないでしょ？？
ジャンクでスパイシーで大満足(´∀｀*)

ソイチキンのスパイシーサラダ
ソイミートとほうれん草のピザ
(↑マヨっぽく見えるコレは豆乳マヨ↓あっさりしてて好き☆)
ベジタコライス

デザートに豆乳抹茶ぷりん
とろとろで苦甘くて・・・♥

そして夫さんの大大大好物
クラシックショコラはお持ち帰りにしてもらいました。


夫さん、38歳のお誕生おめでとう。
楽しくて飽きない毎日
これからも肩組んで歩いていきましょう。


Miku

水曜日ママのためのヨガクラス増設☆

ウィザードセンターのヨガクラスをキャンセル待ちしていた皆さま

お待たせ致しました！

7月より
水曜日11：15~12：15
ママのためのヨガクラスが増設されます(^-^)
なんとありがたい。
水曜日のクラスは骨盤フォーカスの内容となります。

産後の緩んだままのお腹が気になる

腰痛で悩んでいる

仕事復帰までに美しい姿勢を取り戻したい

そして第二子を考えたい方も

お越しくださいませ。

お子さんを連れて参加可能です。

講師は私ひとりですのて、

お互いでお互いのお子さんを見守り合い

コミュニケーションを取りながらヨガを楽しみましょう。

お待ちしています。

Miku.

満員御礼！

今日もたくさんのママたち、ベビーちゃんたちと会えて
嬉しい一日のでした☆

ありがたいことに
木曜日ウィザードセンターのママのためのヨガクラスは満員御礼！
キャンセル待ちとなっていますm(__)m

長く続けてくださっている皆さま
毎週、皆さんのお顔を見てたくさんお話をし、お子さんと触れ合って
私が元気をもらっています(^-^)
良い雰囲気を作ってくれる、皆さんに支えられています。
新たにウィザードセンターのクラスを選んで下さった皆さま
お手本になってくれる先輩ママたちと、ヨガの時間を楽しんでください！

今後ともどうぞ宜しくお願い致します。

Miku

産後ヨガ@スイートルーム代官山

産後ヨガの効果？

気がつくと

体が自分のものじゃないみたい…

腹筋はどこへいってしまったのか…

なんだか毎日疲れてる…

そんな不安や焦り。

産後はみんな感じています。

焦って腹筋だけ頑張ってみたり、骨盤ベルトで締めてみたり。

その前に、良かったら産後ヨガを楽しんでみませんか？

☆腹式呼吸をしていると、女性が必要なお腹の筋肉は少しずつ回復してきます。

☆もちろん骨盤まわりのケアはしっかり行っていきますが、気持ち良くヨガを練習することで、体力や柔軟性は戻ってきます。

☆クラスの中で正しい姿勢をつくることで、女性にとって大事な骨盤底筋も意識できるようになるでしょう。

忘れていた自分の体への意識が戻ったらら、普段の生活でも役立ってきますよ(^-^)

あっそうだ、姿勢気をつけよう。

それだけで体は喜びます♪

クラス中は、

経験を積んだスタッフさんが心地よい距離感でお子さんを見守ってくれる贅沢な時間になります。

もちろん私も見守りますので、のびのびと楽しみにいらしてください♪

毎週木曜日14〜15時@スイートルーム代官山

でお待ちしています。

Miku

2014ＧＷ②

後半はｅｅｅと電車に乗って逗子へ

CINEMA　CARAVANの作る心地よい空間。

小さな子供たちや優しいカップルがｅｅｅと遊んでくれました♪
ありがとう。

帰りは念願のbeach muffinへ
あったかく迎え入れてくれたおばちゃん
しっとり美味しいvegan muffin
しあわせです(´∀｀*)

2014GW①

5/2は両親と夫でJohn Mayerのライブ＠武道館へ
最近アコースティックなアルバムが続いていたのに
昔の曲もたくさん弾いてくれて嬉しかったヽ(*´∀｀)ノ
ギターは言わずもがなめちゃくちゃ上手いし、歌声も変わらず甘く
得意の日本語のMCも素敵だったー♥♥


その後、チリパーラー９へ
おしゃれで気持ちの良いお店
ビールで乾杯
夫はベジ仕様のチリ
私はビーンズのベジドッグ
父も母もそれぞれ楽しんでくれました。

つけあわせのコールスロー（マヨ使っていないんです！）が美味しかった。
これおかわり自由って！ビールがすすんじゃいます・・・( ´艸｀)



















翌日は家族でランチ
念願のたまな食堂へ。
綺麗で明るい店内
店員さんも気持ちの良い人ばかりで
ベジではないうちの両親も大満足のお料理でした。
また行きたい!！

マタニティヨガ集中コース修了しました

 UTLマタニティヨガ集中コース修了しました。

お産の常識も医療も変化していくものだし
私自身、もっと勉強したいという気持ちが高まっていた時
良い時期に出会った先生おふたりでした。

たくさんの妊婦さんと触れ合ってきたじゅんさんの
必要なものだけを確実に手渡す
という技術の高さ。
気持ちがすっと柔らかく軽くなるように瞑想に導いてくれます。
たくさんの質問を笑顔で「ありがとう」と受け取ってくれるその安心感。
素敵というのはつき並みですが、ほんとうに素敵でした。

そして助産師の遊佐先生
実際のお産の映像、スライドに乗せて
懐のおっきい、どんと構えた姿勢で現場を教えてくださいました。

さて、クラスの中で皆さんに手渡すものも変わるかもしれません。
会いにきてください♥

Miku

産後ヨガスタートしました!

スイートルーム代官山
木曜日14時からの産後ヨガが本日スタートしました。

マタニティヨガの生徒さんが来てくれて
嬉しい再開(^-^)
ベビーさんはよく笑い、むにゃむにゃとよくお話してくれるので
ママはのびのび♪
姿勢のチェックをして体の調子を伺ってから
ヨガの練習を始めました。
産後はじめてのヨガだったので、ご自分のカラダへの気づきがたくさんあったことと思います。

またメンテナンスしに来てくださいね(^-^)

新月より

4月から新しいクラスを担当することになり

大好きな場所スイートルーム代官山での産後ヨガです♪
マタニティヨガから通って下さっている方にまたお会いできること
そして新たな出会いを本当に楽しみにしています

そのためにも、4月前半は少しお勉強に時間を使うことにしました

準備をするように3/31の新月にはキャンドルの灯りでゆったり、心を落ち着けて過ごしました
愛犬マーリーもキャンドルの甘い香りにうっとりです

　

ヨアケヨガ決起集会?!

ヨアケヨガ
気が付けばもうすぐ3年

子育てとご自身の仕事の両立をしながら
土曜日の朝ヨガを習慣にして下さっているみなさんのおかげで
ここまで続いています(´∀｀)

先日、主催や管理をしてくれている皆さんとTOMO先生とランチを食べながら色々お話してきました。

 ベジタリアンメニューに対応していただいて感謝!！
(登戸のコルティヴァーレというお店です)
こんがり焼いたアスパラにトマトとケッパーのソースがかかった前菜
みんなは綺麗に盛られたお肉を食べているのに
えーーーアスパラ美味しそう！！という声があがったのはさすがヨギーニの集まりですね笑

春野菜のパスタをいただく頃には赤ワインをおかわり・・・( ´艸｀)

美味しく楽しい会になってホッとしました♪

そして素敵ないただきもの!！

ヨアケヨガを立ち上げ、妊娠中も産後も通ってくださった主催者さんから♥
あの時お腹にいたコが1歳。おめでとう。これからもよろしくね♪
主催者さんファミリーのセンスや価値観が大好きな私。
出会えて良かったなぁってしみじみ思います。

そんなこんなでヨアケヨガはこれから先も子育てを頑張るママを応援していきます。

4月も2週目（子連れOKの日）、4週目は私が担当します。
待ってるよ。

木曜日のマタニティヨガ＠スイートルーム代官山

3月に入りましたが、まだ寒い日が続くようですね。。。

木曜日マタニティヨガ＠スイートルーム代官山
3月は17時~18時で開催予定です。
土曜日のクラスにいらしていた方々が、産休に入り木曜に顔を出してくれています♪

少人数でのクラスですので、リストラティブも取り入れながら無理なく丁寧に身体を動かしています。
お会いできるのを楽しみにしていまーす(*´∀｀)♪

4月はもう少しはやいお時間で開催できそうなので、またお知らせしますね。

Miku



最近の美味しいベジごはん

 もう10年以上もお世話になっているThumbsUpで作ってもらったペペロン(´∀｀*)

アメリカンダイニングなのに無茶ぶりに対応してもらって
感謝！いつもありがとう。

ビーツが入ったパスタできのこたっぷり
Beerがすすむ味でした♪

 そしてコレ！
池尻大橋のALASKAで食べた
厚揚げの甘酢あんかけプレート
ちょうどマタニティヨガの生徒さんと厚揚げや油揚げの活用法について話した後だったから、びっくり
昆布と生姜のお吸い物が優しくてじんわり染みる味でした

ちょうど良い音量でgoodmusicが流れて
テイクアウトのお弁当や焼きたてのパンを買いに来る人と
お店の人の会話が心地よくて
(ベジカフェってそこを目当てに来るベジの人たちが多いから、あまり地域に馴染んていない印象を受けることもあるって私の視点ですが)
ついついほぉ～っとして何時間でも過ごせそうな居心地でした。