にこんYOGA: 2012

2012年12月21日金曜日

veganの生活～身につけるモノ～

たまにはveganというライフスタイルについて

普段は会社務めもしているのもあり、身につけるものには困ることもあります。
革のパンプスを履いて、革のbagを持つことは大人の女性、社会人として
「きちんとしている」と思われることがおおいでしょう？

私はいつもA4が入る布製のbag
会社に行く時には落ち着いた色味のもの、ラフなトートバッグという印象にならないよなものを選んでいます。
靴はぺたんこ靴
最初は合皮にすら抵抗がありましたが、来客対応(主にビルオーナーさんや地主さんが多い)ので
きちんと見えるものが必要です。
普段は布製のスニーカーがマストアイテムなのですが、会社ではスニーカーNGﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ

洋服はコットンを選べば良いのですが
冬物は特によく表示を見て選ぶ必要があります。
あたたかいのは本当によくわかっています、でも羊毛が入っているものは避けます。

そうなると、ふんわりして可愛らしいオフィスカジュアル♥なんてスタイルには程多く
（もともとそういったスタイルが似合うわけではないですが）
冷えないようにタイツと下着を重ねてコットンのパンツにYシャツ
に落ち着いています。
もう少し工夫して楽しみたいと模索中・・・

その点、yogaウエアは値段が張るけれども着心地もデザインもばっちりなコットン物が多く
着るのが楽しいです(´∀｀*)
オーガニックコットンが使われていたり、環境に配慮されていたり意識の高いアイテムもたくさんあります。

プライベート着も
夏はヨガウエアにロングスカートやマキシワンピがあればOK♪
冬はこれにパーカーとストールがあれば済む!!

ｖｅｇａｎって我慢が必要でしょ？無理してるんでしょ？
なんて見方が少しでも変わると嬉しいなと思います。
「自分で選ぶことを楽しんでいる」という言い方が、今の私にはいちばん合っているかな。

Miku

2012年12月7日金曜日

スイートルーム代官山と12月のMiku予定

更新が遅くなりました・・・

11/24は、大好きなスイートルーム代官山でマタニティヨガクラスの代行レッスンでした。

いつも心地よい空間が準備されていて

通常担当している先生が、生徒さんひとりひとりを丁寧に大切にクラスを行って下さっているので

安心して代行に取り組めるのです。

先日のクラスは、店長の奈央子さんとイントラ繋がりのｙｕｃｏ先生が参加とあって

少し緊張してしまいましたが(･_･;

マタニティさんの柔らかなからだや、ベビーちゃんとの一体感

クラスを担当している私が幸せにしてもらっているみたい。

また機会があれば、宜しくお願いします。

さて、諸事情により12月はクラスが少ないです。

☆ヨアケヨガ
12/15　8:00～

今年最後のヨアケヨガになります。
前半TOMO先生のしっかり動くクラスを、後半は私が担当します。
骨盤意識でゆったりほぐしましょう。

☆ママヨガ
木曜日10:30～　ウィザードセンター(武蔵中原・武蔵小杉)

体験無料。月会費制です。
この半年ほど一緒にヨガを楽しんでお互いのお子さんの成長を見守りあってきた皆さんが
続々と復職を迎えて卒業。
新しいメンバーを募集中です。
産後のカラダをほぐしたり、必要なところは鍛えながら!!
ママ同士そしてベビーちゃん同士のコミュニケーションの場でもあります♪
産後運動許可の出たママからハイハイくらいのお子さんを持つママまで限りある時間を有効に楽しみましょう♪
お待ちしています。

Miku

2012年11月1日木曜日

11月スケジュールです

さて、今日から11月です。

今月はセルフマッサージで足先から冷えをとり、
骨盤まわりの血流を良くするポーズでさらに冷え知らずのカラダを目指しましょう!!

＊毎週木曜日ウィザードセンターママヨガ

お子さんと一緒に参加できるクラスです。
産後、お医者様から運動許可の出た方から参加OKです。

＊ヨアケヨガ

今月は3日、17日を担当します。
8:00〜9:00 向ケ丘遊園5分のviscaで行っています。
朝起きるのが辛い季節になりましたが、週末を有意義にするきっかけにぜひご参加下さい！

＊7日マミーヨガ at平沼集会所

10:30〜11:30

こちらも、産後お医者様から運動許可の出たママさんがお子さんと一緒に参加できるクラスです。
前後のお時間で授乳やオムツの交換が可能です(^_^)
安心して、起こし下さい。

＊24日マタニティヨガatスイートルーム代官山

11:00〜12:00

代行クラスとなります。
産前産後のママ向け講座がたくさん開講されていて
ママであるオーナーがこだわって作りあげた
清潔で可愛らしい空間です。

11月もたくさんの方にヨガを通してお会いできることを楽しみにしています。

2012年10月22日月曜日

ベジフードフェスタ2012

週末は毎年楽しみにしているベジフードフェスタに行ってきました♪

新しいお店を開拓したり、
農家の方から直接お野菜を買ったり
実店舗にはなかなか出向くことができない、遠方のお店の食べ物をいただくことができたり

素敵な出会いの溢れるイベントです。

今年は
野生のコーヒーを飲み(自然栽培のコーヒーを使っていて、お店方が丁寧ハンドドリップでいれてくれます)

メイノブ食堂の絶品タイカレーを食べて
(それぞれの素材が丁寧に下ごしらえされていて、本当に美味しい！)

アインソフのベジレアチーズケーキ
で満腹に(｡-_-｡)

食材と
美味しそうな人参と
愛犬へのお土産を購入しました。
我が家はワンコたちもベジなので、ベジ用のドッグフードがお安く買えてありがたい♪

今年も満腹満足のベジフードフェスタでした(^_^)

2012年10月3日水曜日

10月のスケジュール

まだまだ暑い日も、そう思って油断していると肌寒く感じたり
季節の変わり目で、風邪をひいている方が多いように感じます。

カラダは秋を感じています
上半身はまだのぼせたような感覚があり、逆に足先は冷えてきています。

10月はMikuは通常営業です！！
今月からは冷え対策を行っていきましょう。

毎週木曜日のママヨガですが　http://www.wizc.ne.jp/culture-school/index.html
今まで一緒にヨガをしてきたベビーたちが次々に1歳を迎えて、復職をするママが増えてきました。
人数に余裕と、ベビーの月齢もまた4～5ヶ月ちゃんが多くなるかなと思っています。
ぜひ、体験にいらして下さいね(*´∀｀)

108TOWA YOGA　for mammy
http://ameblo.jp/108yoga-mammy

担当クラスはありませんが、お子さんの見守り等お手伝いで参加しますので
お気軽にご参加ください♥

未来 MIku

2012年9月22日土曜日

カルチャーフェスタ！！

ママヨガ・託児付ヨガでお世話になっているウィザードセンターのお祭り「カルチャーフェスタ」でした

フリーマーケット、屋台、楽しいゲームそしてプチレッスン♪
お子さんたちは大喜び、ママは大変、パパはぐったりしていました笑。

私も産後ヨガのプチレッスンを行いましたよ

ベビちゃん、ママとの新しい出会いと
いつものママたちも顔を出してくれてとっても楽しかったです♪
土曜日なので、上のお子さんやパパにも会えたしね。

スタッフの皆さん、下準備と当日の運営、本当にお疲れ様でした!!

2012年9月13日木曜日

勉強会、そして卒業

昨日は、仲間で集まり勉強会でした。

デモクラスを行ったり
ポーズやアプローチ方法をシェアしたり
しました。

同じクラスを受講して練習していることが多い私たちですが
普段の生活も違えば、カラダに起こるできごとも違います。
だからティーチングの間で出てくる言葉にも、それぞれのあたたかさや実体験が反映されてきます。

本当に充実してありがたく、笑顔の絶えない楽しい時間でした。
みんなのリードしてくれたクラス、気持ち良かったなぁ

そして、今日はウィザードセンターママヨガクラスで卒業生さんを送り出しました。
明日からお仕事復帰だそうです。
ハードな毎日になるかもしれませんが
お子さんと離れて働く自分としての時間を大切にしていただければと思います。
その分だけ、きっと家族と過ごす時間が愛おしいものになることでしょう・・・

お子さんの成長を一緒に喜ぶことができるなんて、幸せだな私。
ありがとうございました!!

＊Ｍｉｋｕ＊

2012年9月8日土曜日

スイートルーム代官山

さち先生のご縁で
２週にわたり、マタニティヨガのクラスを代行させていただきました。

スイートルーム代官山
http://sr-d.jp/

産前産後のママ、パパのための講座がたくさん開講されていますし
お隣のラウンジは、お子さんを連れて安心して時間を過ごせる空間。

とても清潔でかわいらしい
そして優しいあたたかい場所でクラスを担当できて感謝感謝です。

お会いできた皆様、本当にありがとうございました。
心地よくマタニティ期間をお過ごし下さい☆
そして、おなかのベビィちゃんからの「合図」を楽しみに・・・
これからもヨガを楽しんでくださいませ♪

Ｍｉｋｕ

マタニティ　アロマセラピー

マタニティアロマセラピーの講座を受講しました。

もともとアロマが大好きで、お掃除などの日常生活にも活用しています。

もちろん、ヨガクラスの時も

リフレッシュ、デトックス、リラックス

クラスのことを考えるときに、連れて行く精油を一緒に選んだりします。

マタニティさんのクラスのときも

安心して精油を使えたら

スペシャルな10ヶ月をより心地よく過ごしていただけるお手伝いができるかも!!

と、思ってお勉強してきました。

講師の方も

ご自身が精油やハーブを活用しながら自宅出産し子育てしているとのこと。

経験からくるお話がとても興味深く参考になりました。

少しずつ、みなさまにシェアしていきたいと思います。

Ｍｉｋｕ

2012年8月28日火曜日

9/1(土)　マタニティヨガのお知らせ

9/1（土）11:00～12:00
スイートルーム代官山

http://sr-d.jp/

にて、マタニティヨガを担当いたします。

普段クラスを担当してる先生の代行で急なお知らせとなりましたが、ぜひお越しください☆

マテニティヨガ以外にも、
産前産後のママがベビィと一緒に楽しめるクラスがたくさん行われている
素敵な場所です：）

2012年7月27日金曜日

8月スケジュール

暑い・・・とにかく暑い。
涼しいおうちでだらだら過ごしてしまいがちですが
冷房にあたってカラダが冷えていませんか？
なんだか眠りが浅くて、だるい重いカラダになっていませんか？

カラダを動かして、心もすっきり☆
運動の後はぐっすり眠って、エネルギーチャージ。

ぜひ、ご自身の生活の中にヨガを取り入れましょう。

さて、8月のスケジュールです。

☆yoakeyoga
8/25　土曜日　8:00～9:00
多摩警察署隣「visca」（向ヶ丘遊園駅より徒歩５分）
1000円／1回
ヨガマットご持参下さい（レンタルもございますのでお問い合わせ下さい）

祝1周年♪
朝の時間を有効活用しましょう。
早起きしやすいこの季節のうちに、朝活はじめませんか？

☆ウィザードカルチャーセンター（武蔵中原）
6月より、曜日＆時間が変わりました
①　託児つきリフレッシュヨガ
木曜日　9:30～10:15　※8月は、第二・三木曜日がお休みです

②ママヨガ
木曜日　10:30～11:30（月4回）

①は、お時間短いですが託児をご利用いただき、ママだけでゆっくり楽しめるクラスです。
　お子様が保育士と遊んでいる間、ママは自分だけの貴重なリフレッシュタイムをお過ごし下さい。

②は、産後4週を目安に、お医者さんから運動の許可がでたママから参加できます。
ベビーちゃんと一緒に楽しんでいるクラスです。
託児を利用してまで参加するのはちょっと・・・と思っている方も
ママ友欲しいなと思っている方も
お待ちしています☆

どちらも体験レッスン可能です。
お問い合わせは、ウィザードカルチャーセンターまで↓
http://www.wizc.ne.jp/culture-school/index.html

☆Mammy yoga＠横浜
8/1（水）　10:30～11:30　＠　平沼集会所

医師から運動許可の出たママからべビィちゃんとご一緒に参加できます。
もちろん初めての方から参加できますのでご安心ください。
詳しくはコチラ↓
http://ameblo.jp/108yoga-mammy

☆mama α　主催　マタニティヨガ

ママ友作り、サークル活動の一環となりますので、mixi登録されている方はコミュニティにてご確認ください。
もしご参加希望の方がいらっしゃいましたら、私宛にメッセージ頂いてもかまいません。

8/3（金）
場所：詳しい場所は参加される方へ個別にお知らせします
・JR原宿駅から　徒歩５分
・メトロ明治神宮前駅　徒歩２分
・渋谷、表参道から徒歩でくることも可能な便利な場所です

時間：10：30～ 11：30
参加費：1000円　
※レッスン料はおつりのないようにご協力お願いします。

★マタニティクラス受講時の注意点・持ち物について　
●妊娠16週以降の方を対象としています。
●主治医、担当助産婦より、ヨガなどの運動をしてもよい
という許可が必要です。書面の提出は必要ありません。
●ご家族の同意が必要です。
●クラス受講の際には、健康保険証、母子手帳、産科診察券を必ずご持参ください。
※万一体調を崩されるなど、緊急時に必要となりますので、受講時には毎回、健康保険証、母子手帳、産科診察券の携帯をお願いします。

★持ち物(ママ)
・運動できる服装
・バスタオルかヨガマット
・飲み物
・着替え
※裸足になれる服装の準備をお願いします。

詳細はmixi
「マテニティヨガ in 東京」コミュニティにて、ご確認ください。
よろしくお願い致します。

ほか、クラスに関してお問い合わせなどございましたら
遠慮なくコメントやメッセージください♪

＊　未来　Miku　＊

2012年7月19日木曜日

原宿マテニティヨガ報告

先日、原宿でのマテニティヨガ１回目でした♪

人数は少なかったけれど、その分ゆったりと呼吸をしてベビーちゃんに意識を向けながらカラダを動かしました。

楽しんでいただけたようで、良い出会いに感謝いたします。

場所は神宮前交差点のすぐ近く
一歩外へ出たらおしゃれな人たちが行き交う街ですが
静かで集中できるところです。
次回は8/3午前中に開催予定です。
ヨガして、帰りはショッピングやお茶して、戻ることのない大事なマタニティ期間を楽しむきっかけにしていただければと思います。

＊未来 Miku ＊

2012年7月6日金曜日

7月のスケジュール

スケジュールが不確定で更新が遅れてしまいました・・・

今月も皆さんに楽しんで頂けるようなクラス構成を考え中。

代謝UPを目指して、ふくらはぎをたくさん使おうかな。
力強いスタンディングポーズはストレス解消にも繋がりますしね♪

☆yoakeyoga

7/14、7/28　土曜日　8:00～9:00
多摩警察署隣「visca」（向ヶ丘遊園駅より徒歩５分）
1000円／1回
ヨガマットご持参下さい（レンタルもございますのでお問い合わせ下さい）

みなさん気軽にマイペースに続けて下さっているクラスです。
今月も早起きして、充実した週末を過ごしましょう。

☆ウィザードカルチャーセンター（武蔵中原）

6月より、曜日＆時間が変わりました
①　託児つきリフレッシュヨガ
木曜日　9:30～10:15　※第三木曜日はお休みです

②ママヨガ
木曜日　10:30～11:30（月4回）

①は、お時間短いですが託児をご利用いただき、ママだけでゆっくり楽しめるクラスです。
　
お子様が保育士と遊んでいる間、ママは自分だけの貴重なリフレッシュタイムをお過ごし下さい。

②は、今まで水曜日に行っていたクラスが曜日変更です。ご迷惑をおかけ致します。宜しくお願い致します。
託児を利用してまで参加するのはちょっと・・・と思っている方も
お子さんと一緒にこの時間を楽しみたい方も
お待ちしています。

どちらも体験レッスン可能です。
お問い合わせは、ウィザードカルチャーセンターまで↓
http://www.wizc.ne.jp/culture-school/index.html

☆Mammy yoga＠横浜

7/25（水）　10:30～11:30　＠　平沼集会所

医師から運動許可の出たママからべビィちゃんとご一緒に参加できます。
もちろん初めての方から参加できますのでご安心ください。
詳しくはコチラ↓
http://ameblo.jp/108yoga-mammy

☆NEW☆　mama α　主催　マタニティヨガ＆お茶会　

ママ友作り、サークル活動の一環となりますので、mixi登録されている方はコミュニティにてご確認ください。
もしご参加希望の方がいらっしゃいましたら、私宛にメッセージ頂いてもかまいません。

7/13（金）
場所：原宿の交差点から徒歩２分あの最新スポット
原宿東急プラザからもすぐの好立地です。
（詳しい場所は参加される方へ個別にお知らせします）
・JR原宿駅から　徒歩５分
・メトロ明治神宮前駅　徒歩２分
・渋谷、表参道から徒歩でくることも可能な便利な場所です

☆マタニティヨガ
　時間：１５時～
　参加費：1０００円　
※レッスン料はおつりのないようにご協力お願いします。

★マタニティクラス受講時の注意点・持ち物について　
●妊娠16週以降の方を対象としています。
●主治医、担当助産婦より、ヨガなどの運動をしてもよい
という許可が必要です。書面の提出は必要ありません。
●ご家族の同意が必要です。
●クラス受講の際には、健康保険証、母子手帳、産科診察券を必ずご持参ください。
※万一体調を崩されるなど、緊急時に必要となりますので、受講時には毎回、健康保険証、母子手帳、産科診察券の携帯をお願いします。

★持ち物(ママ)
・運動できる服装
・バスタオルかヨガマット
・飲み物
・着替え
※裸足になれる服装の準備をお願いします。

詳細はコミュニティにて、ご確認ください。
よろしくお願い致します。
↓
「マテニティヨガ in 東京」
http://mixi.jp/view_community.pl?id=5956010

ほか、クラスに関してお問い合わせなどございましたら
遠慮なくコメントやメッセージください♪

＊　未来　Miku　＊

2012年6月9日土曜日

6月スケジュール追加のお知らせ☆

新しいご縁があり、
6月以降不定期ですがお子さん連れＯＫのママのヨガクラスとマタニティヨガクラスを担当します。

ママ友作り、サークル活動の一環となりますので、mixi登録されている方はコミュニティにてご確認ください。
もしご参加希望の方がいらっしゃいましたら、私宛にメッセージ頂いてもかまいません。
私にとっては初都内でのクラス♪楽しみにしています!!

６月２９日（木曜日） ２部制
場所：原宿の交差点から徒歩２分あの最新スポット
原宿東急プラザからもすぐの好立地です。
（詳しい場所は参加される方へ個別にお知らせします）
・JR原宿駅から　徒歩５分
・メトロ明治神宮前駅　徒歩２分
・渋谷、表参道から徒歩でくることも可能な便利な場所です

☆子連れヨガ
　時間：１３時～
　参加費：２０００円

☆マタニティヨガ
　時間：１５時～
　参加費：２０００円　

★マタニティクラス受講時の注意点・持ち物について　
●妊娠16週以降の方を対象としています。
●主治医、担当助産婦より、ヨガなどの運動をしてもよい
という許可が必要です。書面の提出は必要ありません。
●ご家族の同意が必要です。
●クラス受講の際には、健康保険証、母子手帳、産科診察券を必ずご持参ください。
※万一体調を崩されるなど、緊急時に必要となりますので、受講時には毎回、健康保険証、母子手帳、産科診察券の携帯をお願いします。

★持ち物(ママ)
・運動できる服装
・バスタオル2枚
・飲み物
・着替え
※裸足になれる服装の準備をお願いします。

★赤ちゃんの持ち物・準備
・赤ちゃんの着替え、オムツ、飲み物、おやつなどをご持参下さい。
・ねんねの赤ちゃんは赤ちゃんを寝かすためのタオルやおくるみをご持参下さい。
・クラス中に母乳をあげても構いません。
必要でしたら、クラス最中にオムツを変えてもかまいません。ただ、汚れたオムツやゴミはお持ち帰り下さい。
・会場にはおもちゃの準備等はありません。おもちゃ持参の場合、赤ちゃん同士がケンカになったら、ママ達が責任を持って対応して下さいね

※レッスン料はおつりのないようにご協力お願いします。

コミュニティにて、ご確認ください。
よろしくお願い致します。

「マテニティヨガ in 東京」
http://mixi.jp/view_community.pl?id=5956010

「子連れで産後ダイエット in 東京」
http://mixi.jp/view_community.pl?id=5909054

＊未来 Miku＊

2012年5月29日火曜日

6月のスケジュール

お天気が不安定なことが多く、主婦的にはお洗濯や買い物のタイミングに困りますね・・・
私的なことですが、６月は身近な大切な人のお誕生日が続きます。
夫、愛するワンコ、そして父。
心地よく過ごして愛を込めてお祝いしたいと思います。

さて、6月のスケジュールです。

☆yoakeyoga

6/9、6/23、6/30　土曜日　8:00～9:00
多摩警察署隣「visca」（向ヶ丘遊園駅より徒歩５分）
1000円／1回
ヨガマットご持参下さい（レンタルもございますのでお問い合わせ下さい）

保育園ママのつながりで始まったyoakeyoga
スタートからもうすぐ１年になります。
つながりを大切に、楽しんでいます。

☆ウィザードカルチャーセンター（武蔵中原）

6月より、曜日＆時間が変わります
①　託児つきリフレッシュヨガ
　木曜日　9:30～10:15　※第三木曜日はお休みです

②ママヨガ
　木曜日　10:30～11:30（月4回）

①は、お時間短いですが託児をご利用いただき、ママだけでゆっくり楽しめるクラスです
②は、今まで水曜日に行っていたクラスが曜日変更です。ご迷惑をおかけ致します。宜しくお願い致します。

どちらも体験レッスン可能です。
お問い合わせは、ウィザードカルチャーセンターまで↓
http://www.wizc.ne.jp/culture-school/index.html

☆Mammy yoga＠横浜

6/27（水）　10:30～11:30

医師から運動許可の出たママからべビィちゃんとご一緒に参加できます。
もちろん初めての方から参加できますのでご安心ください。
詳しくはコチラ↓
http://ameblo.jp/108yoga-mammy

クラスに関して、お問い合わせなどございましたら
遠慮なくコメントやメッセージください♪

＊　未来　Miku　＊

2012年5月16日水曜日

女性として生まれた事を謳歌する２Days

先週末、江ノ島で講座を受講してきました。

昨年のマミーヨガ講座以来、久しぶりのトモコ先生。
ムーンリズム、女性ホルモン
女性として生まれ生きているならば、もっと知っていても良いのにってことばかり。

心地よく、美しく生きること
自分を大切にすること

について、生理学とヨガのアサナを結びつけて学んできました。
本当にみんなにシェアしたい内容ばかりです。

私も、自分でわかってはいてもなかなかできなかったこと。
「自分を大切にする」
この講座を受けて、「夫や皆さんを大切にしたいのなら、まずは自分を大切にすること」心に決めました。
私自身が健康で心地よく生きることは家族に、そして皆さんに広がるのだから。
今は自らのカラダを本当に愛おしく思えるようになりました。

2日目はマミーヨガの復習＆アサナ編。
トモコ先生の口から出る言葉は的確で力強く
でも、あの笑顔は安心して心を柔らかくしてくれる。
難しいアサナはひとつも無いのに、ポイントを押さえてしっかりカラダが使える工夫がたくさん。
たくさんの知識と膨大な経験を短い時間の中でキュっと詰めて教えてシェアして頂きました。

少し考えすぎていた部分がクリアーになりました。
頭の中で絡まっていた糸がスーっとほどけました。

2日間共に、素晴らしい尊敬できる仲間と過ごし
また学んできました。
これを自分の知識としてシェアできるように、いま消化中・・・

＊未来＊

2012年5月7日月曜日

5月のスケジュール

汗ばむような日と急な雨の日・・・
今年も春を飛び越えて夏のようなお天気ですね。

5月のスケジュールです。
今月のテーマは「リフレッシュ」
緩んできたカラダを引き締めて、心地よく夏を迎える準備をしていきましょう!!

■yoakeyoga
5/19　・　5/26　土曜日　8:00～9:00　担当します。
朝早いクラスですが、早起きをしてすっきりしたカラダで1日を過ごしましょう。

http://viscayoake.exblog.jp/

■ママヨガ
毎週水曜日　10:00～11:00
武蔵中原ウィザードセンター

医師から運動許可の出た産後ママのための、お子様連れＯＫのヨガクラスです。
託児に預けてまでヨガに行くのはちょっと・・・という方も
お子さんと一緒に和やかな雰囲気を楽しみたいという方も
お待ちしています。

必要な筋力と柔軟性の回復を目指しながら、ゆったりとした呼吸と心地よいカラダを感じましょう。
初回体験は無料ですので、お気軽にどうぞ♪　

ご予約、お問い合わせはウィザードセンターまで↓
http://www.wizc.ne.jp/culture-school/index.html

＊Miku＊

2012年5月1日火曜日

2012年4月1日日曜日

4月のスケジュール

やっと春の気配がしてきましたね。

ご自身のお仕事、お子さんの進級・進学と新しい出来事が増える季節です。

ヨガをして、ご自分の心やカラダと向き合ってみませんか？

心地よく過ごすヒントが見つかるかもしれません。

■yoakeyoga

4/14　土曜日　8:00～9:00　担当します。
朝早いクラスですが、早起きをしてすっきりしたカラダで1日を過ごしましょう。

http://viscayoake.exblog.jp/

■ママヨガ

毎週水曜日　10:00～11:00
武蔵中原ウィザードセンター

医師から運動許可の出た産後ママのための、お子様連れＯＫのヨガクラスです。
託児に預けてまでヨガに行くのはちょっと・・・という方も
お子さんと一緒に和やかな雰囲気を楽しみたいという方も
お待ちしています。

必要な筋力と柔軟性の回復を目指しながら、ゆったりとした呼吸と心地よいカラダを感じましょう。
初回体験は無料ですので、お気軽にどうぞ♪　

ご予約、お問い合わせはウィザードセンターまで↓
http://www.wizc.ne.jp/culture-school/index.html

*Miku*

2012年3月22日木曜日

YOGA FOR TWO

YOGA FOR TWO 産前のトレーニングを受講していました。

本当に驚きと感動と女性って素晴らしい!!の連続。
アヌサラヨガのテクニックも使っていくので、アヌサラヨガって素晴らしいと改めて感じました。

勉強するまで、マタニティさんにヨガを指導するって不安でした。
「～してはいけない」という考え方をしがちだったからですね。
このトレーニングの中では
ヨガのアサナをマタニティさんの体の変化に応じてアレンジしていくこと
安全に心地よくヨガに向き合うための工夫
を学びました。
（もちろん、注意すべき点はたくさんあるのだけれど）

経験豊富な先生と素敵な仲間に囲まれて過ごした大切な時間。
（先生はとってもほめ上手であの笑顔を見ていると安心します。現役助産師や整体師、栄養士、妊婦さんも一緒に受講してとっても勉強になりました）
お伝えできる機会ができますように・・・

2012年2月29日水曜日

ママヨガ＠武蔵中原ウィザードセンター【追記】

本日のママヨガクラス
雪の中でもお越しいただき、本当にありがとうございました。

ありがたいことに少しずつ人数が増えてきたので、今後1歳半位までのお子様＆ママを対象にしていくことになりそうです。
「あんよ」以上のお子様がいらっしゃる場合は、申し訳ありませんが体験のお時間をずらして頂く場合がございます。

ご要望が多ければ、ぜひ「ママ＆キッズ」部も始動できたらと思いますのでよろしくお願い致します。
託児をご利用できるようにするか、見守りスタッフ付のクラスにするか・・・・
担当の方と企画中です♪

では、今度とも宜しくお願い致します。

＊Ｍｉｋｕ＊

2012年2月28日火曜日

3月のヨガクラス

もう3月を迎えるというのに、明日は雪になるかもしれませんね・・・

まだまだギュっっと縮まったカラダと向き合う日々が続くでしょうか。

3月のヨガクラスのスケジュールです。

■yoakeyoga

3/3　と　3/24　土曜日　8:00～9:00　担当します。
朝早いクラスですが、早起きをしてすっきりしたカラダで1日を過ごしてみませんか？

*Miku*

2012年2月1日水曜日

2月のヨガクラス

こんにちは。

2月のスケジュールです。

■yoakeyoga

2/4　と　2/18　土曜日　8:00～9:00　担当します。
朝早いクラスですが、早起きをしてすっきりしたカラダで1日を過ごしてみませんか？
http://viscayoake.exblog.jp/

■ママヨガ

毎週水曜日　10:00～11:00
武蔵中原ウィザードセンター

医師から運動許可の出た産後ママのための、お子様連れＯＫのヨガクラスです。
託児に預けてまでヨガに行くのはちょっと・・・という方も
お子さんと一緒に和やかな雰囲気を楽しみたいという方も
お待ちしています。
ちなみに、今日のクラスは3ヶ月～9ヶ月のお子さんが集まってくれました。
ハイハイで元気良く遊んでいるコも、寝返りもまだなので手足をバタバタして楽しんでくれるコも
みんなウェルカムです。

初回体験は無料ですので、お気軽にどうぞ♪　

ご予約、お問い合わせはウィザードセンターまで↓
http://www.wizc.ne.jp/culture-school/index.html

*Miku*

2012年1月24日火曜日

ヨガ・スートラ講話＠Yoga spot

昨年のバガヴァット・ギーターに続いて、シャンタジから学びたいと思いこの機会を楽しみにしていました。

ヨガ・スートラ
についての講話でしたが
たくさんの時間をとって丁寧に説いてくださったのは
これを読むにあたって必要な「心の下準備」について。
決して難しく無い当たり前のことかもしれません。
でも、普段の生活を送るにあたって気づかぬふりをしたり、仕方が無いとあきらめている部分もあるでしょう。
自分に甘かったり・・・
本当に
アサナを練習している自分の反省にもなりました。
クラスのテーマを考えるきっかけにもなりました。
すこしずつシェアしていければと思います。

そして
学んだ内容を自分に問い直し留めるためかのような最後の瞑想。
なかなか自分ひとりではできない
その場所と人から大きく広がるような時間とOMの響きでした。

この機会に感謝します。

＊Miku＊

2012年1月11日水曜日

Amy Ippoliti WS

先日、ティーチャートレーニングの為に来日しているアヌサラヨガ正式指導者Amyのワークショップに参加してきました。

私が参加したクラスのテーマは、上半身のセラピューティック。

まずは参加者が抱えている悩みをカードに書いて提出
ほとんどが、肩～背中の悩みだったみたい。

Amyの説明やセラピューティックの様子を見て、ペアワークでお互いのカラダを調整しあったりアジャストしたりと
自分自身の気持ちよさも味わえて、カラダを触る練習にもなるので本当に楽しいし勉強になったなぁ。
肩甲骨の位置や、胸の開き方、胸を溶かすこと、などを中心に練習しました。
なにより新鮮だったし難しかったのはアゴの力、首の前側の力を抜くこと。
ちょっと意識する場所が変わったりするとすぐに無駄な力が入ってしまう。
Amyに
あなたは首が長いから大変ね。なんて笑いながら言われました。
スマイルして力を抜いてねって。

もーう本当にAmyがカワイイの!!
常に笑顔で。
でもとってもテクニカルで
人のカラダを見る力ってスゴイなって思った。
肩の高さ、首の力の入り方の左右差、鎖骨の高さ、肩甲骨・・・
見るべきところはたくさんあるよねー。
私含めて参加者みんな、「おー」とか「うーん」とか言いながら
カラダを見て、整っていくのに感動して過ごしました。

そして彼女自身のカラダもスゴイ。
どのポーズのお手本でも、ブレない上半身。
大切なのは、何より毎日練習することだそうです。

なぜセラピーが重要なのか？
自分を守る為
心にも良い
自分が気持ち良い＝まわりにも優しくなるでしょ？

その通り。

悩みが多かった肩、背中を中心に勉強した時間でしたが、
練習したポーズはアゴ、手、手首にも有効だそうです。

トレーニング仲間にも再会できたし
熱心で常に楽しんでいる人が多かったのは、さすがアヌサラヨガ♪って感じだ。
濃い時間を過ごすことができました。

またAmyに会いたい!!

＊Miku＊

2012年1月2日月曜日

1月のスケジュールです

2012年
新しい年がスタートしました。
ヨガを通してたくさんの方と出会い、その出会いに支えられこうしてクラスを担当できるようになった昨年。
今年もつながりを大切に、自らも生徒として学び続けながら
あたたかいクラス作りをしていきたいと思います。
どうぞよろしくお願いいたします。

では、
1月　担当クラスのスケジュールです。

【yoakeyoga】
1/14（土）　1/28（土）
8：00～9：00
多摩警察署隣「visca」内（向ヶ丘遊園駅徒歩5分ほどです）
1000円/1回

ヨガマット、もしくは大きめのバスタオルをお持ち下さい。
朝早くのクラスになるので、あたたかい格好でシャバアサナの時に羽織ったり体を覆うものがあると気持ちよく過ごせます。
今月は「股関節」にアプローチして、じんわりあたたまりましょう!!

【ママヨガ】
　1/11　1/18　1/25
水曜日　10：00～11：00
武蔵中原ウィザードカルチャーセンター

運動許可の出た産後のママがベビーを連れて参加頂けるヨガクラスです。
運動のしやすい服装で、ヨガマットと赤ちゃんグッズを持っていらして下さい。

yoga のポーズでカラダをほぐし、ご自分のペースを取り戻す時間を過ごしませんか？
気になるお腹まわりも呼吸とエクササイズでしっかり締めていきます。
ママ同士、お互いの子供を見守り合いながら、時には授乳したり、抱っこしながらポーズをとってみたり
やさしい時間を過ごしましょう。
お待ちしています。

ご予約・お問い合わせはウィザードカルチャーセンターへ。
http://www.wizc.ne.jp/culture-school/index.html

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