お世話になりました！の1日

昨日は、お世話になりました！良いお年を！のいちにちでした。

まずはヨアケヨガを一緒に続けてくださっている皆さんとランチ♪

登戸のフレンチのお店でしたが、デザートまでベジタリアンに対応いただき感激！

ローストした野菜

ピクルス

キャロットラペのプレートに

むかごのスープ

パン

他の人がケーキやアイスを食べている時には

いちごを出してくださいました。

あー本当に感激です。ありがとうございました！

夜は夫がお世話になっている皆さんと

美味しいごはん、お酒

気がつけば始まる演奏

楽しかったー♪

いっつもベジタリアンメニューを用意してくださるご主人のおかげで満腹

ありがとう！

たくさんの人との関わりを楽しみ、感謝した1年でした。

しあわせです。

Miku

Holiday☆

クリスマスもやっぱり6889cafeへ行く私たち。

いつものケーキにいちごが添えられて、クリスマス仕様♪

25日の朝目覚めると、私にもサンタさんが来てましたー！

普段の行いが良いからかな♪

子どもたちには、私から色違いのパーカーをプレゼント♡

今年もヨガのお仕事はすべて終わりました！

みなさんそれぞれ、ご家族との時間を楽しんでくださいね(^-^)

Miku

プチクリスマス会

スイートルーム代官山プチクリスマス会

無事に終わりました(^-^)

ご参加いただいた皆さん

久しぶりお会いできて

子供たちの成長、いろーんな顔を見ることができて

とっても嬉しかったです。

とびきりの笑顔でみんなを出迎えてくれるスイートルーム代官山オーナーの奈央子さん

保育士として飾り付け、手遊びや読み聞かせを担当してくれたスタッフちゃん

一緒にママと子供たちを見守ってくれる心強いふたりのおかげて

楽しい会になりました♪

ありがとうございました！

骨盤底筋群 〜コツバンテイキングン〜

マタニティヨガでも一緒に練習してきた方にはお馴染みですが、 

産後も大事なんです。骨盤底筋群のエクササイズ。

骨盤底筋群。

その名の通り、骨盤のいちばん下でお腹に居た赤ちゃんをしっかり支えてくれていた筋肉たちです。

エクササイズを行うことで

内臓下垂を防ぎ、排尿痛が出たり、生理痛が重くなるのを予防します。

下腹ぽっこり対策にも。

なかなか人には相談しにくい尿漏れの予防にもなります。

血液循環が良くなると、骨盤の中も活性化します。

産後の回復にも、冷え対策にも骨盤の中の血液循環が良いことは大事ですね。

地味で集中力の居るエクササイズですが、しっかり行いましょう(^-^)

Miku

よいお年を@yoakeyoga

yoakeyoga 2014年最後の昨日は

背面をしっかり使う！

をテーマに一時間じっくり動きました。

普段からお仕事と家事で負担がかかっている

肩、腰

寒さでキュッと縮まって、さらに血流が悪くなることが多いです。

お尻も太もももかたーくなっていると、腰痛はなかなか治りにくい…(´･_･`)

でもなかなか普段は意識できない、自分の身体の後ろ側と向き合っていただきました。

凝り固まっている部分、普段は動いていない場所がわかれば

セルフケアもできますね(^-^)

今年も皆さんと一緒にヨガができてしあわせに思います。

いつも土曜日の朝早くいらしていただいて、本当にありがとうございます♡

またお会いできるのを楽しみにしています！

yoakeyoga

は、働くママの朝活♪

土曜日朝、自分のために楽しむ時間です。

多摩警察署の近くで

毎週土曜日8:00〜9:00 に開催しています。

通いやすいよう少人数でドロップイン1000円。

http://viscayoake.exblog.jp/

登戸、向ヶ丘遊園周辺のみなさん

お気軽にいらしてくださいね(^-^)

Miku.

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by visca-yoakeyoga

ベジメニューいろいろ

オーサワの豆乳プリン
ほんのりあまーい胡麻豆腐って感じです。
お好みでメープルシロップとかかけるといいかも！

6889cafeが好き過ぎる私たち夫婦。
美味しいカレーが食べたい！
とドライブ。

もう10年以上のお付き合い。
おっきなリビングのように、いつものびのびくつろいでいるThumbsUp。
野菜のグリル
本当はバーニャカウダソースでいただくメニューですが
オリーブオイル、レモン、お塩で仕上げてくれました。
いつもありがとう♡

精進ラーメン

11/29
雨の中ベジフードフェスタへ

しょうがたっぷりの精進ラーメンが沁み渡ります。
メンマなんて食べたのは何年ぶりだろう？！と感動しました。

ベビーちゃんと一緒にクリスマスパーティー♪

12/22 月曜日
スイートルーム代官山でクリスマスパーティー開催！

【午後の部】は、なんとー！Mikuインストラクターの会

と題しましてお送り致します。

月齢関係無くお洋服の上からできる簡単マッサージ

ママの肩コリ腰痛改善ヨガ

を行います(^-^)

cuteな笑顔でいつも子供たちの見守り保育を担当してくれている

スタッフ浅海さんが、絵本の読み聞かせを担当してくれます。

当日はノンアルコールのシャンパンでかんぱーい♪

皆さんが楽しんでいる様子をガシガシと撮影させてもらいます！

お久しぶりの方も、スイートルーム代官山が前から気になってた！という方も

この機会にぜひお越しください☆

会えるのを楽しみにしています。  

詳細はこちら↓

http://sr-d.jp/blog/news/xmas20141222/