3万本のひまわり

eeeちゃんと近所のひまわり畑に行ってきました。

夕方すずしくなった時間にのんびりお散歩

いつもはなんでもない住宅街の畑ですが

この時期になると毎年、3万本もの向日葵が咲き

たくさんの人が足を止めたり、畑の中を散歩しています。

ヨガのクラスの中でも、その季節のカラダのこと、食べ物のことをよくお話ししますが

季節を感じること　

は、気持ちよく過ごすことだなと思います。

Miku

体側を伸ばすとスッキリ@スイートルーム代官山マタニティヨガ

今週のスイートルーム代官山マタニティヨガクラスは

「胃がムカムカする」

「食欲が出ない」

といった不調を持っている方が増えました。

食べることが楽しみだったのに辛い(>_<)という方もいらっしゃいましたね。

暑い日が続いているせいもありますが、妊娠が進み、大きくなった子宮が胃を圧迫することでこうした不調が起こりやすくなります。

体側を伸ばすポーズをたくさん行い

いつもと同じポーズでも、上半身をしっかり引き上げることを意識してみました。

お腹から胸までスペースを作るように身体を使うことで

胃の不快感が緩和されたと思います。

ご自分とお腹の赤ちゃんのためにも、健康的に食事を楽しめる身体を保ちましょうね。

今日のShavasana シャバアサナ

子供のような皆さんの表情

落ち着いて柔らかな空気

ここにいるよ！ってお腹の中で動いているベビーさん

なんとも素敵な時間でした。

皆さんひとりひとりがクラスの雰囲気を作り

お互いを優しく包んでいるんだなぁと思ったら

とても幸せです。

本当にありがとう！

Miku

エネルギーに満ち溢れて

木曜日は産後のクラスが続くので、子供たちの声や笑顔に(たまに泣き声も)囲まれて
一日の終わりは心地の良い疲労感と優しさが満ちています。

昨日は、ありがたいことに
午前ウィザードセンターのママヨガクラスも
午後スイートルーム代官山の産後ヨガクラスも満員！
いつもお顔を合わせているみなさんの作る良い雰囲気に助けられました。
ありがとうございます(^-^)
はじめてお会いした方々も、それぞれのお子さんとの向き合い方
ヨガの時間の楽しみ方をしていて嬉しく思っています。

お子さんと一緒に受講するクラスでは
なかなか全ての時間、集中できるわけではありませんが
お子さんとたくさん会話をしたり、目線を合わせてそっと身体に触れたりしながら
皆さんそれぞれのカラダや心の変化に気付く時間にして欲しいなと思っています。


またお会いできますように…

Miku

スイートルーム代官山のブログ更新しています

http://app.f.m-cocolog.jp/t/typecast/1459130/1472573/95197906

スイートルームのブログで
がっつりスクワットのポーズをしています(｡-_-｡)
よかったらのぞいて見てください。

スイートルーム代官山はヨガスタジオでは無いので
ヨガが全く初めての方が本当に多いです！
産院ですすめられてヨガをはじめてみようと思いました。という方から
お二人目を妊娠中で、自分のために運動するなんて久しぶりー！
という方や、
ダンスやジム通いはしていたけど、ヨガはやったことが無いという方もいらっしゃいます。

心配せずにいらしてくださいね(^-^)

Miku