妊娠中、ほとんどの方が悩む腰痛。
いろいろな要因がありますが
大きくなったお腹が背骨のカーブを深めてしまい、腰が反った状態になっていることが多いです。
今日もスイートルーム代官山クラスの前に「腰の後ろ側が痛い」というお話があったので
ゆったりと骨盤まわりの筋肉をほぐすポーズを行いました。
ヒップサークルや、骨盤をゆらゆら揺らすcat&cowのポーズがおすすめです。
骨盤まわりがほぐれてから正しい姿勢を作り、立位のポーズを行うことで
心地よくのびのびと運動できましたね♪
腰痛に悩むと、身体を動かすのも辛いし、外出も億劫に…さらに腰痛が酷くなり…
なんて負のサイクルに陥ってしまいます(T ^ T)
骨盤まわりの筋肉をほぐし、正しい姿勢を身につけて早めに腰痛を改善しておきましょう！
Miku
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