マタニティさんの冷え対策

毎日少しずつ寒さが増してきました。

今日のクラスでは

むくみも腰痛も全くなく過ごしてきたのに、足先の冷えだけ深刻です…。

という方がいらっしゃいました。

赤ちゃんが育つには37℃以上の体温が必要と言われているそうです。

平熱が35℃台の方は、

からだ全体の代謝を上げて体温を上げようとするタイプの方と

妊婦になってから暑がりになった！と感じる方、いらっしゃいますよね。

からだの熱、エネルギーをお腹に集中しようとするタイプの方がいるようです。

自分自身が寒く感じる方ですね。

この日のクラスは

足先のエクササイズ

足の指でグーチョキパーを作ったり、指一本ずつ丁寧にまわしたり毎日自分でも行える簡単エクササイズです。

と、足の付け根までしっかり動かして下半身の血流を良くしてからヨガの練習に入りました。

呼吸に合わせて立位のフローを行ったら、

血流が良くなり全身あたたまるのを感じましたね！

赤ちゃんは、やわらかくあたたかいお母さんのお腹の中が大好きです。

靴下やレッグウォーマーで冷えを予防

寒くてキュッと縮まった身体をヨガやエクササイズで緩め、

リラックスして冬を過ごしましょう。

Miku